el metabolismo

SEGONA AVALUACIÓ
Característiques: 1,80m/75Kg
1.


2. Necessito una dieta de manteniment perquè el desgast que tinc de calories no és elevat i per tant no necessito consumir elevades caloriespara mantenir un nivell de vida normal i com estic en IMC normal tampoc necessito restricció calòrica en la dieta.
3.4.5.6.








Calories totals que consumeixo=4505
Distribució diàriade l’aport calòric
-Esmorzar 25% -> 1126,25 cal
-Dinar 30% -> 1351,5 cal
-Berenar 15 % -> 675,75 cal
-Sopar 30% -> 1351,5 cal


Proteïnes 10% -> 112,625 calories/ 28,156 grams
Esmorzar(1126,25)
Greixos 30% -> 337,875 calories/ 37,541 grams

H. Carboni 60% -> 675,75 calories/ 168,937 grams

Proteïnes 10 % -> 135,15 calories/ 33,78 grams
Dinar ( 1351,5)
Greixos 30% -> 405,45calories /45,05 grams

H. Carboni 60% -> 810,9 calories/202,72 grams



Proteïnes 10% -> 67,57 calories/16,89 grams
Berenar (675,75)
Greixos 30% ->202,72 calories/ 22,52 grams

H. Carboni 60% ->405,45 calories/ 101,36 grams

Proteïnes 10 % -> 135,15 calories/ 33,78 grams
Sopar (1351,5)
Greixos 30% -> 405,45 calories /45,05 grams

H. Carboni 60% -> 810,9 calories/202,72 gramsComentari de la dieta:
-Distribució diària de l’aport calòric segons la meva dieta :
*Esmorzar 23,52%
*Dinar 32,93%
*Berenar 13,20%
*Sopar 33,31%
Aquests resultats són molt positius,ja que s’aproximen molt a les dades predeterminades (25%,30%,15%,30%), això vol dir que la distribució de les calories en les diferents menjades a sigut bona.
-Aportació calòrica delsprincipis immediats segons la meva dieta:
*Glúcids (H.C) 61,76%
*Lípids (Greixos) 26,86%
*Proteïnes 11,37%
Aquests resultats també són molt positius perquè gairebé s’ajusten a la perfecció a les dadespredeterminades (proteïnes 10-15%/ greixos 30-35% /H.C 50-60%), això vol dir que he escollit be els aliments a l’hora de fer la dieta.
Per millorar,es tindrien que augmentar els lípids i disminuir...