El Sedentarismo

Principales causas de muerte subita

Principal causa de incidencia de varias enfermedades: hipertensión, arterial, diabetes, obesidad, ansiedad,aumento do colesterol, infarto do miocardio.

Las consecuencias pueden ser muchas, pero las más notables son las siguientes:
• Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas comoel abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos “almacenes de grasa”. Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
• Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza yse debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.
• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en elcual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
• Menstruación a temprana edad, en las mujeres.

• Problemas de espalda que generan dolores frecuentes. la mejorsolución sería evitar permanecer sentado por largos lapsos de tiempo, sin embargo, esto resulta prácticamente imposible para una gran parte de la población, y es que de eso dependen sus trabajos, estudios, y demás actividades de la vida cotidiana.

• Además de los fuertes dolores de espalda, permanecer sentado también provoca atrofia muscular, que es la pérdida de fuerza y masa muscular de laespalda, lo que provoca contracturas musculares, sin la necesidad de levantar o cargar demasiado peso.

• Por lo general, la atrofia muscular se relaciona con la carencia de actividad física, que al afectar directamente los reflejos de los músculos, origina contracciones a destiempo, principales causantes del dolor, además, genera sobrepeso, al no tener musculatura y no realizar ninguna actividadfísica

• Propensión a desgarros musculares.
• La postura. Al estar sentado, el sufre más carga en su posición anterior. Como el disco es flexible, eso tiende a aumentar la presión sobre su pared posterior, por lo que el mantenimiento constante de esa postura puede aumentar el riesgo de que ésta se rompa o deforme y aparezca una fisura, protrusión o hernia discal. En condicionesnormales, la musculatura de la espalda protege el disco, por lo que el riesgo es mayor si la musculatura es poco potente.
• La mala higiene postural. Al estar sentado, es muy frecuente adoptar posturas incorrectas, que aumentan innecesariamente la presión sobre el disco intervertebral, lo que a la larga puede facilitar que aparezca una fisura, protrusión o hernia discal, e incrementan la fuerza quedebe hacer la musculatura, lo que puede provocar su contractura. Esto es todavía más fácil si son incorrectas las posturas que se adoptan al trabajar sentado, por ejemplo con el ordenador. Sin embargo, la lesión del disco o la contractura de la musculatura son mucho menos probables si la musculatura es potente y está entrenada.
• El sobrepeso. El sobrepeso se asocia frecuentemente alsedentarismo, y es uno de los factores que aumenta el riesgo de que aparezca dolor de espalda, por los mecanismos que se indican en la sección correspondiente. También en este caso, el riesgo es mayor si al sobrepeso se le asocia la falta de una musculatura potente.
SEDENTARISMO EN LA MUJER

Se estima que más del 70% de los trastornos que sufre la mujer guardan relación directa o indirecta con la...