El Taekwondo

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LA ALIMENTACIÓN EN EL CURSO DE LA COMPETICIÓN
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| LA ALIMENTACIÓN EN EL CURSODE LA COMPETICIÓN |
|ARTICULO-. El éxito o el fracaso en una competición dependen engran medida de la capacidad de los músculos para generar la energía necesaria y así alcanzar la|
|meta fijada lo más rápidamente posible, por ello, la dieta de los atletas, deben tener un balanceadecuado de los nutrientes contenidos en los alimentos. |
|Un combate de taekwondo  se lleva a cabo en poco tiempo, con un impacto mínimo sobre los niveles de fluidos y carbohidratos. Sin embargo, lacompetición |
|requiere que el atleta compita en varias oportunidades (semifinales  y final) para llegar a ser el campeón de la categoría,  existiendo muchas veces  largos |
|periodos  detiempo entre rondas. Para complicar más las cosas, en algunas situaciones el momento exacto del inicio de los combates no se conoce, haciendo aún |
|más difícil la planificación de la alimentación delatleta. Más de una vez nos ha sucedido, que en la espera de ser llamados para el próximo combate, |
|preferimos no consumir alimentos para no tener el estómago lleno a la hora de competir,llegando a pasar horas en esta espera. Por esto, debemos aplicar |
|estrategias de alimentación para recuperarnos entre un combate y otro, y manejar los niveles de fluidos y energía a lo largodel día. |
|La última comida antes del campeonato, se debe hacerde tres  a cuatro horas antes del inicio del mismo. Debe proporcionar suficiente líquido para mantener la ||hidratación, ser relativamente baja en grasas y fibra para facilitar el vaciado gástrico y minimizar los problemas gastrointestinales, ser relativamente alta |
|en carbohidratos para maximizar el...