El Trabajo De Los Triceps

El músculo tríceps braquial es un músculo situado en la región posterior del brazo. Está constituido en la parte superior por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo. Es el únicomúsculo que encontramos en la parte trasera del brazo.
La porción larga se inserta por arriba en la parte inferior de la cavidad glenoidea de la escápula; el vasto externo en la aponeurosis intermusculary cara posterior del húmero; el vasto interno, en la aponeurosis intermuscular y cara posterior del húmero; por abajo en un tendón común, en la cara posterior y bordes del olécranon.

Ejercicos: Eltríceps es un gran músculo de tres cabezas que abarca el 60% de la masa muscular del brazo, pero al ser extensor suele ir a favor de la gravedad, y no se desarrolla mucho. La gente suele hacerejercicios para desarrollar el bíceps braquial, que va en contra de gravedad.
El tríceps puede trabajarse a través de los movimientos de extensión en contra de gravedad, para que el músculo trabaje, yhaciendo que la flexión vaya a favor de gravedad. Los culturistas tienen un gigantesco tríceps incluso más grande, fuerte y voluminoso que el bíceps.
Unos ejemplos de ejercicios de tríceps son poleaspara tríceps, aplastamiento de la cabeza o simplemente, con los brazos elevados, practicar una extensión por detrás. Otro ejemplo puede ser una retroversión del codo (como en remo), utilizado tambiénpara desarrollar los vientres posteriores del deltoides y del dorsal ancho.
Otros ejemplos muy prácticos son las flexiones militares. Cuanto más cerrados estén los brazos, menos trabajarán lospectorales y los deltoides, haciendo que sean únicamente los tríceps los que trabajen.
La extensión del codo es importantísima para muchas funciones atléticas. Los bíceps son trabajados más para cuestionesestéticas, lo que es un importante error para la forma física. Lo mejor es mantener un equilibrio entre en bíceps y el tríceps para los propósitos naturales y efectivos del movimiento. Para medir el...