Enegrama Su Gerencias Practicas Para Mejorar La Personalidad

Sugerencias prácticas y ejercicios para el tipo uno, el Reformador.


1.- Cuida de ti.
• Dedica tiempo cada día a alguna actividad recreativa de la que disfrutes, como por ejemplo la jardinería, el cine, un taller, algún deporte, caminar o salir con amigos.
• Hazte regalos especiales con regularidad (flores, entradas para algún partido del deporte que prefieras, baños de burbujas,cenas en tu restaurante favorito.
• Acentúa la importancia del humor en tu vida. Memoriza bromas, colecciona cómics, disfruta de las comedias de la televisión.
• Toma conciencia de lo que quieres y aprende a pedirlo (aunque se trate de caprichos).
• Evita la palabra debería. Cambia la frase por “quiero” o “No quiero” por ejemplo: “Debería visitar a Mike” se convierte en “Quierovisitar a Mike” o “No quiero visitar a mike”.
• Apúntate a clases de reducción del estrés, meditación o yoga.
• Date una palmadita en la espalda por permitirme tener un cajón, un armario o una habitación desordenada.

2.- Reconoce la ira y trabaja con ella.
• Toma conciencia de que haces comentarios sarcásticos o cínicos cuando te sientes herido y te pones a la defensiva.
•Aprende a aceptar la ira como una emoción humana normal y útil.
• Pregúntate si hay alguna emoción que no consigues reconocer bajo tu ira, como por ejemplo la tristeza o decepción.
• Intenta darte cuenta de que expresar tu ira no te convertirá en una persona indigna de ser amada.
• Si expresar tus sentimientos directamente no te parece apropiado, haz ejercicio físico, escribe o hablacon un amigo.
• Te sentirás más frustrado y enfadado si te presionas a ti y a los demás para cumplir con expectativas poco realistas.

3.- El trabajo.
• Evalúa tu trabajo y asegúrate de que sea apropiado para ti y te resulte satisfactorio.
• Pide ayuda a otras personas para no tener que ocuparte de más de lo que te corresponde. Si temes que nadie lo hará tan bien como tú, ¡Buscaotro Uno que haga el trabajo!
• Permítete realizar algunas cosas con rapidez, aunque sea de forma imperfecta, para poder pasar a la siguiente tarea o volver a casa pronto.
• En lugar de repetir mentalmente los errores del pasado, recuerda los logros que más te enorgullecen.
• No permitas que un defecto de tu trabajo te haga sentir despreciable.
• Disponte a no ser perfecto.4.- Relaciones
• Aprende a perdonar los defectos y errores que percibas en ti y en los demás.
• Aprende a respetar la forma en que otras personas hacen las cosas, sobre todo si es radicalmente opuesta a la tuya.
• Sé generoso con las alabanzas y el apoyo a los demás.
• Cuando sientas el impulso de criticar o corregir a alguien, cierra la boca o adorna tus palabras concomentarios positivos. (¡Pero no aduladores!).
• Toma conciencia de que tu tono de voz puede ser muy duro y molestar o asustar a otras personas.
• Evita fantasear con cambiar a la gente.


Para padres

• Permite que tus hijos tomen sus propias decisiones: así desarrollarán su autoestima.
• Confirma a tus hijos que les amas no sólo por lo que hacen, sino por lo que son.Testimonio de un “UNO” transformado:

Siento que mi madurez comenzó cuando me reconocí y me acepté tal como soy, con mis errores y debilidades, como cualquier ser humano. Al mostrar mi fragilidad, mis sentimientos, mis emociones negativas y hasta mi enojo a los demás, la gente se me acercaba, me aceptaba y me quería más que cuando mostraba una apariencia de rigidez y perfección.

Cada día estoy másconsciente de cómo disfrazaba mi ira detrás de una cara sonriente y buena educación, mientras por dentro me quemaba el enojo. Es un trabajo de todos los días, nada fácil de lograr. Ahora permito y acepto que tanto mis sentimientos positivos como los negativos circulen por todo mi cuerpo, sin que mi cabeza los reprima.

Cuando empiezo a sentir que la energía del enojo sube por mi cuerpo, tengo...