Entrada en calor
Páginas: 3 (670 palabras)
Publicado: 3 de abril de 2013
ENTRADA EN CALOR
Una buena entrada en calor es de vital importancia antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, ya que obviarla o realizarla de forma inadecuada derivará en seriasconsecuencias al deportista.
La entrada en calor o calentamiento es un conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes de un entrenamiento o de la competencia con el fin de lograr unaprestación máxima de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas de un deportista.
Objetivos
1º.- Facilitar la adaptación progresiva del organismo o sus grandes funciones y sistemas parasoportar esfuerzos de alta intensidad, prolongado en el tiempo y a veces repetido
2º.- Evitar en lo posible los accidentes articulares y musculares.
3º.- Preparar psicológicamente para elentrenamiento o la competencia.
Efectos fisiológicos de la entrada en calor
Sobre el aparato cardiovascular y respiratorio
Sobre la contracción muscular
Sobre la coordinación
Aumento de la frecuenciacardíaca. Aumento del grado de fuerza de las contracciones musculares. Permite al deportista a realizar en mejores condiciones un gesto o una secuencia de gestos de una técnica específica.
Larepetición mejora el sentido kinestésico de un movimiento y favorece el ritmo de ejecución.
Aumento de la presión arterial. Aumento de la temperatura corporal.
Vasodilatación de los conductossanguíneos. Aumento de la cantidad de productos metabólicos.
Aumento de la frecuencia respiratoria. Aumento de la eficiencia para cualquier requerimiento.
Intensificación de los intercambios respiratorios.Aumento de la velocidad de contracción y relajación muscular.
Si un músculo que permanecía inactivo es estimulado repentinamente, las primeras contracciones son por lo general pequeñas e irregulares yla relajación resulta incompleta.
Pero poco a poco las contracciones se tornan más fuertes y la relajación es completa, éste cambio se debe a que el calentamiento del propio músculo, que...
Una buena entrada en calor es de vital importancia antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, ya que obviarla o realizarla de forma inadecuada derivará en seriasconsecuencias al deportista.
La entrada en calor o calentamiento es un conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes de un entrenamiento o de la competencia con el fin de lograr unaprestación máxima de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas de un deportista.
Objetivos
1º.- Facilitar la adaptación progresiva del organismo o sus grandes funciones y sistemas parasoportar esfuerzos de alta intensidad, prolongado en el tiempo y a veces repetido
2º.- Evitar en lo posible los accidentes articulares y musculares.
3º.- Preparar psicológicamente para elentrenamiento o la competencia.
Efectos fisiológicos de la entrada en calor
Sobre el aparato cardiovascular y respiratorio
Sobre la contracción muscular
Sobre la coordinación
Aumento de la frecuenciacardíaca. Aumento del grado de fuerza de las contracciones musculares. Permite al deportista a realizar en mejores condiciones un gesto o una secuencia de gestos de una técnica específica.
Larepetición mejora el sentido kinestésico de un movimiento y favorece el ritmo de ejecución.
Aumento de la presión arterial. Aumento de la temperatura corporal.
Vasodilatación de los conductossanguíneos. Aumento de la cantidad de productos metabólicos.
Aumento de la frecuencia respiratoria. Aumento de la eficiencia para cualquier requerimiento.
Intensificación de los intercambios respiratorios.Aumento de la velocidad de contracción y relajación muscular.
Si un músculo que permanecía inactivo es estimulado repentinamente, las primeras contracciones son por lo general pequeñas e irregulares yla relajación resulta incompleta.
Pero poco a poco las contracciones se tornan más fuertes y la relajación es completa, éste cambio se debe a que el calentamiento del propio músculo, que...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.