Entrada En Calor
Páginas: 3 (510 palabras)
Publicado: 10 de agosto de 2011
Introducción
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemascardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
La entrada en calor consta de tres fases, de las cuales una es estática y dos sondinámicas, y de estas una es sin el elemento y otra con el mismo.
Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares ylas movilidades de las articulaciones.
Duración: Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.
Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir haciadelante, atrás, laterales, etc. Estos a su vez se Irán intensificando en velocidad con el correr de los minutos.
Duración: Esta fase puede durar aproximadamente de 7 a 10 minutos.
Fase dinámica conelementos: Se utilizan en las prácticas de algún deporte y se practican las técnicas que han de utilizarse en una competencia. En este momento el organismo está preparado para la máxima concentración desus posibilidades potenciales. Son distintas de acuerdo a la disciplina deportiva que se practique (fútbol, natación, atletismo, etc.)
Elongación
Es estirar el o los músculos en forma activa (unomismo) y/o en forma pasiva (con ayuda de otra persona o elemento).
Los estiramientos actúan aumentando la circulación de sangre en el grupo muscular que se está estirando, preparando al músculo y atodas las estructuras blandas que lo rodean para las exigencias a las que lo someteremos durante la actividad física.
La elongación se hace de menor a mayor en intensidad y en un sólo movimiento consuave desplazamiento, una vez que llegó hasta donde el músculo le dijo basta, se relajará manteniendo la posición y respirando profundamente, sin balanceos.
Antes y después de realizar actividad...
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemascardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
La entrada en calor consta de tres fases, de las cuales una es estática y dos sondinámicas, y de estas una es sin el elemento y otra con el mismo.
Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares ylas movilidades de las articulaciones.
Duración: Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.
Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir haciadelante, atrás, laterales, etc. Estos a su vez se Irán intensificando en velocidad con el correr de los minutos.
Duración: Esta fase puede durar aproximadamente de 7 a 10 minutos.
Fase dinámica conelementos: Se utilizan en las prácticas de algún deporte y se practican las técnicas que han de utilizarse en una competencia. En este momento el organismo está preparado para la máxima concentración desus posibilidades potenciales. Son distintas de acuerdo a la disciplina deportiva que se practique (fútbol, natación, atletismo, etc.)
Elongación
Es estirar el o los músculos en forma activa (unomismo) y/o en forma pasiva (con ayuda de otra persona o elemento).
Los estiramientos actúan aumentando la circulación de sangre en el grupo muscular que se está estirando, preparando al músculo y atodas las estructuras blandas que lo rodean para las exigencias a las que lo someteremos durante la actividad física.
La elongación se hace de menor a mayor en intensidad y en un sólo movimiento consuave desplazamiento, una vez que llegó hasta donde el músculo le dijo basta, se relajará manteniendo la posición y respirando profundamente, sin balanceos.
Antes y después de realizar actividad...
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