entrada en calor

ENTRADA EN CALOR

Definición: conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación decompetencias o de pruebas que realizan los atletas.

Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento, que está determinado por los cambios que se irán dando en lossistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.
Objetivos: preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. (carpeta)
1º.- Facilitar la adaptación progresivadel organismo o sus grandes funciones y sistemas para soportar esfuerzos de alta intensidad, prolongado en el tiempo y a veces repetido
2º.- Evitar en lo posible los accidentes articulares ymusculares.
3º.- Preparar psicológicamente para el entrenamiento o la competencia.

- preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo.

-alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimo esfuerzo.

- preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensaque la normal (entrenamiento o competencia).

- prevenir lesiones.

- mejorar la disposición neuromuscular al rendimiento.

- aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia.Tipos
A) General
B) Específica
C) Pasiva.
A) General: También llamada "global". Consiste en una actividad física que involucre grandes grupos musculares mediante movimientos detodos los núcleos articulares del cuerpo.
B) Específica: Se realiza por núcleos articulares con movimientos específicos del deporte a realizar y solo en aquellos que serán utilizados en la actividadposterior.
C) Pasiva: Consiste en la aplicación de calor desde el exterior, ej: sauna o baños de inmersión en agua caliente.
La entrada en calor consta de tres fases, de las cuales una es...