entrenamiento de futbol
Páginas: 59 (14730 palabras)
Publicado: 31 de octubre de 2014
COLECCIÓN
preparación futbolística
El proceso de entrenamiento en el
fútbol.
Metodología de trabajo en un equipo profesional (FC Barcelona)
Albert Roca
Índice
Albert Roca
1.- Introducción
2.- Modelos de Planificación y mis Tendencias Ideológicas
4
6
2.1. Modelos más importantes de la Planificación Deportiva.
6
2.2 Tendencias Ideológicas
7
3.- LasMetodologías del Entrenamiento
3.1 La Metodología Integrada
3.1.1. Las Tareas
8
9
11
4.- El Proceso de Entrenamiento
5.- La Dinámica de las Cargas del Microciclo
13
16
5.1. Dinámica de las cargas en Pretemporada
17
5.2. Dinámica de cargas durante la Liga
17
5.2.1. Porcentaje y Distribución de las Cargas
18
5.2.2. Organización de las Cargas
18
5.3.Dinámica de las cargas en el Periodo Transitorio
6.- El Microciclo Estructurado
19
20
6.1. Fase recuperadora del partido anterior
20
6.2. Fase estimuladora
20
6.3. Fase de optimización del rendimiento
21
6.4. Fase Competitiva
21
7.- La Programación del Microciclo Estructurado
22
7. 1. El Microciclo Estructurado.
22
7. 2. La Sesión
23
8.-Desarrollo de las C. Fisicas Principales en las distintas tareas
8.1. La Fuerza
28
28
8.1.1. La Fuerza General
29
8.1.2. La Fuerza Dirigida
30
© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Ponencias”.
2
Albert Roca
8.1.3. La Fuerza/Velocidad Especial y la Fuerza/Velocidad Competitivas
35
8.2. La Velocidad.
37
8.3. La Resistencia
408.3.1. Las tareas generales orientadas a la Resistencia
40
8.3.2. Las tareas dirigidas orientadas a la Resistencia
41
8.3.3. Las tareas Especiales orientadas a la Resistencia
44
8.3.4. Tareas de competición con orientación a la Resistencia
50
8.4. La Amplitud de Movimiento (ADM)
54
8.4.1. ¿Por qué trabajarlas?
54
8.4.2. ¿Cómo trabajarlas?
55
8.4.3.¿Cuándo trabajarlas?
56
9.-Control del Entrenamiento y la Competición
9.1. Área Médica
56
57
9.1.1. Volumen e Intensidad de la carga
57
9.1.2. El Omega Wave
58
9.2. Área Fisica
58
9.2.1. En las capacidades condicionales.
58
9.2.2. En el control de las cargas del equipo.
63
9.3. En la interpretación subjetiva del jugador ante los esfuerzos.
10.- ElAspecto Psicológico
65
66
10. 1. Nuestra propia actitud frente al grupo
66
10. 2. En la programación de las tareas.
66
10. 3. En el establecimiento de objetivos y metas
67
11. Conclusiones finales
BIBLIOGRAFÍA
© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Ponencias”.
67
3
Albert Roca
1.- Introducción
Planificar consiste en realizar unaprevisión de actuaciones de todo el proceso global del
entrenamiento con el objetivo de conseguir los mejores resultados deportivos en el momento
deseado.
Mi intención es presentar mi propio diseño de planificación basado en las reflexiones y
experiencias extraídas durante mi carrera como preparador físico y muy concretamente en mi
periplo en el Fútbol Club Barcelona donde los conocimientos deprofesionales como Francisco
Seirul.lo y Joan Solé me han ayudado de forma notable a la elaboración del mismo. No
obstante y como dice el refrán: “cada maestrillo tiene su librillo” y mi forma modesta de
entender el proceso de entrenamiento recoge también los preceptos de otros autores (Espar.
X, Moras.G, Massafret. M, Acero. M, Martinez. J.L, Arjol. J.L, Rodriguez, J, Julio Tous etc…) que
conparecidas tendencias aportan elementos significativos, complementando en cierta forma,
el pensamiento de los profesionales citados al principio. No pretendo confrontar doctrinas o
modelos diferentes de proceder en el entrenamiento pero si que intentaré argumentar el por
qué de mi propuesta con la convicción de que en estos momentos me parece la mejor manera
de llevar a cabo los objetivos...
preparación futbolística
El proceso de entrenamiento en el
fútbol.
Metodología de trabajo en un equipo profesional (FC Barcelona)
Albert Roca
Índice
Albert Roca
1.- Introducción
2.- Modelos de Planificación y mis Tendencias Ideológicas
4
6
2.1. Modelos más importantes de la Planificación Deportiva.
6
2.2 Tendencias Ideológicas
7
3.- LasMetodologías del Entrenamiento
3.1 La Metodología Integrada
3.1.1. Las Tareas
8
9
11
4.- El Proceso de Entrenamiento
5.- La Dinámica de las Cargas del Microciclo
13
16
5.1. Dinámica de las cargas en Pretemporada
17
5.2. Dinámica de cargas durante la Liga
17
5.2.1. Porcentaje y Distribución de las Cargas
18
5.2.2. Organización de las Cargas
18
5.3.Dinámica de las cargas en el Periodo Transitorio
6.- El Microciclo Estructurado
19
20
6.1. Fase recuperadora del partido anterior
20
6.2. Fase estimuladora
20
6.3. Fase de optimización del rendimiento
21
6.4. Fase Competitiva
21
7.- La Programación del Microciclo Estructurado
22
7. 1. El Microciclo Estructurado.
22
7. 2. La Sesión
23
8.-Desarrollo de las C. Fisicas Principales en las distintas tareas
8.1. La Fuerza
28
28
8.1.1. La Fuerza General
29
8.1.2. La Fuerza Dirigida
30
© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Ponencias”.
2
Albert Roca
8.1.3. La Fuerza/Velocidad Especial y la Fuerza/Velocidad Competitivas
35
8.2. La Velocidad.
37
8.3. La Resistencia
408.3.1. Las tareas generales orientadas a la Resistencia
40
8.3.2. Las tareas dirigidas orientadas a la Resistencia
41
8.3.3. Las tareas Especiales orientadas a la Resistencia
44
8.3.4. Tareas de competición con orientación a la Resistencia
50
8.4. La Amplitud de Movimiento (ADM)
54
8.4.1. ¿Por qué trabajarlas?
54
8.4.2. ¿Cómo trabajarlas?
55
8.4.3.¿Cuándo trabajarlas?
56
9.-Control del Entrenamiento y la Competición
9.1. Área Médica
56
57
9.1.1. Volumen e Intensidad de la carga
57
9.1.2. El Omega Wave
58
9.2. Área Fisica
58
9.2.1. En las capacidades condicionales.
58
9.2.2. En el control de las cargas del equipo.
63
9.3. En la interpretación subjetiva del jugador ante los esfuerzos.
10.- ElAspecto Psicológico
65
66
10. 1. Nuestra propia actitud frente al grupo
66
10. 2. En la programación de las tareas.
66
10. 3. En el establecimiento de objetivos y metas
67
11. Conclusiones finales
BIBLIOGRAFÍA
© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Ponencias”.
67
3
Albert Roca
1.- Introducción
Planificar consiste en realizar unaprevisión de actuaciones de todo el proceso global del
entrenamiento con el objetivo de conseguir los mejores resultados deportivos en el momento
deseado.
Mi intención es presentar mi propio diseño de planificación basado en las reflexiones y
experiencias extraídas durante mi carrera como preparador físico y muy concretamente en mi
periplo en el Fútbol Club Barcelona donde los conocimientos deprofesionales como Francisco
Seirul.lo y Joan Solé me han ayudado de forma notable a la elaboración del mismo. No
obstante y como dice el refrán: “cada maestrillo tiene su librillo” y mi forma modesta de
entender el proceso de entrenamiento recoge también los preceptos de otros autores (Espar.
X, Moras.G, Massafret. M, Acero. M, Martinez. J.L, Arjol. J.L, Rodriguez, J, Julio Tous etc…) que
conparecidas tendencias aportan elementos significativos, complementando en cierta forma,
el pensamiento de los profesionales citados al principio. No pretendo confrontar doctrinas o
modelos diferentes de proceder en el entrenamiento pero si que intentaré argumentar el por
qué de mi propuesta con la convicción de que en estos momentos me parece la mejor manera
de llevar a cabo los objetivos...
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