Entrenamiento De Resistencia En Edades Infantil Y Juvenil

Entrenamiento de resistencia en edades infantil y juvenil
Fritz Zintl
Agustin Pascual Villafuerte
Cada nivel de evolución biológica tiene sus capacidades de condición física y coordinación.Características de las edades:
* Edad escolar temprana: buenas condiciones para adquirir destrezas motrices y coordinación.
* Edad escolar tardía: mejor momento para practicar técnicas deportivasbásicas.
* Pubertad y adolescencia: se ofrece muy bien para las capacidades de condición física debido al fuerte crecimiento.
La resistencia base (aeróbica) se puede entrenar en todas lasedades
Las capacidades de resistencia anaeróbica se incrementan durante la pubertad pero su mayor efecto se puede ver en la adolescencia.
Condicionantes biológicos de la capacidad de resistencia aeróbicaEn este contexto podemos hablar mayoritariamente de condiciones favorables debido a los siguientes hechos:
* El sistema cardiovascular
* Frecuencias cardiacas muy altas de esfuerzo
*Tamaño relativo del corazón
* Volumen máximo relativo de oxigeno
* Umbral anaeróbico
* Metabolismo muscular
* Termorregulación
Condiciónates biológicos de la capacidad deresistencia anaeróbica
* Depósito fosfagénico de la célula muscular
* Glucólisis anaeróbica
* Liberación de catecolaminas
* Eliminación de lactato
* Capacidad lactácida
A pesar deestas posibilidades, este tipo de cargas anaeróbicas lactácidas no son apropiadas para niños.
El deporte escolar
Tanto en la edad escolar temprana como la tardía valen principalmente las mismasdirectrices:
* Las cargas aeróbicas son adecuadas para esta edad
* Cargas de varios minutos
* Practica dos veces por semana
* Variantes de método continuo
* Entrenamiento periodizadode la resistencia
* Método continuo variable
* Carreras sobre diferentes terrenos
* Importancia de concursos de resistencia
* Controles de rendimiento
Deporte Asociativo
Se...