entrevista a marc fitt

Entrevista a Marc Fitt

Marc Fitt Gimnasio estética Entrevista Modelo
Edad: 22
Altura: 178cm
Deporte Seleccionado: Fitness Model
Formación Años: 4
Off-Season Peso: 78 kgs
Competencia Peso: 78 kgs
Actas del concurso:
Como modelo de la aptitud que no compiten.
Formación Información:
¿Cuánto tiempo pasas entrenamiento por día?
1,5 - 2 horas
¿Cuál es su división de entrenamiento actual?Rutina :
Pecho, y Abs
Espalda y Abs
Piernas, pantorrillas y los abdominales
Hombros y Abdominales
Bíceps, tríceps, pantorrillas y los abdominales
Piernas y Abdominales
Día de descanso

¿Cuáles son sus press de banca máximo, sentadilla y peso muerto pesos?
No estoy de acuerdo con la comparación de la fuerza con los demás. No es una cuestión de cuánto
puede levantar, pero ¿cuántasrepeticiones perfectas que puedes hacer. La forma es muy importante si
se quiere esculpir un físico increíble. Yo no soy un levantador de pesas, soy una modelo de fitness.
¿Qué tipo de cardio le resultan más eficaces cuando se trata de perder grasa corporal?
HIIT cardio sería mi elección. Realizo 4 a 6 sprints 30 segundos con un minuto de caminata lenta en el
medio. Yo sólo hago cardio antes deuna sesión de fotos si siento que no estoy tan desgarrada como se
supone que debo ser.
¿Cuáles son tus tres ejercicios favoritos y por qué?
Se cambia de vez en cuando, y depende de qué ejercicios me llevará a la meta que estoy trabajando en
ese momento. Por el momento, sin embargo, que realmente me gusta hacer peso muerto piernas rígidas,
alternando rizos con mancuernas y press plano conmancuernas. Me gusta mucho la sensación que tengo

cuando llevarlas a cabo, así como la bomba que tengo.
¿Cuáles son sus menos 3 ejercicios favoritos y por qué?
Me gusta mucho todos los ejercicios y no he encontrado una que realmente no les gusta. Me encanta ir
al gimnasio y trabajar los músculos de todas las maneras posibles.
¿Cuántas horas duerme cada noche?
Duermo alrededor de 6-7 horas cadanoche. No me gusta el hecho de que tenemos que dormir porque
perdemos tanto tiempo a causa de ella. Pero es importante para mantenerse en forma, recuperar
adecuadamente y construir músculo. No duermo más que eso, porque quiero ser productivo durante toda
mi día y hacer que mis sueños se hagan realidad.
¿Existen algunos consejos de entrenamiento únicos que utiliza que le gustaría compartir connosotros?
Céntrese en el aspecto mental de entrenamiento antes de cualquier otra cosa. Yo siempre tomar 30-40
minutos antes de ir al gimnasio para prepararme mentalmente. Esto realmente me ayuda a dar lo mejor
de mí en cada entrenamiento. Manténgase enfocado mientras entrenaba. Usted está allí para mejorarse,
no hablar con la gente.
Las dietas / suplementos información:
¿Es usted mayor ycortar o mantenerse delgado durante todo el año?
Actualmente estoy volumen, pero mantenerse delgado durante el proceso. Se necesita más tiempo, pero
lo prefiero a sólo ser grande. Con la dieta adecuada y la formación, es posible mantenerse por debajo de
la grasa corporal del 8%, mientras que la construcción de músculo magro.
¿Qué hace su comida típica y plan complementario parece?
Puedo tomarde 2-3 horas entre cada comida.
Comida 1: 1 plátano, 100 g de avena, 1 batido de proteínas, una taza de arándanos, 100 g de claras de
huevo, 2 multi-vitamínicos, 2 omega-3 tapones, 1 vitamina B-100, 2 tapones de prueba alfa y 5 g de
glutamina
Comida 2: 1 manzana, 20 almendras, 1 batido de proteína (30 g), 2 rebanadas de pan ezekiel
Comida 3: 1 pechuga de pollo, 1 taza de verduras de hojaverde, 100 g de arroz integral 2 multivitaminas y 2 cápsulas de omega-3
Comida 4: Pre-entrenamiento comida (1h30mins - 2 horas antes de hacer ejercicio): 1 batido de proteína
(30 g), 60 g de avena
Pre-entrenamiento Shake: 1 medida de pre-entrenamiento (30 minutos antes), 10g de BCAA y 5 g de
glutamina (15 minutos antes)
Después del entrenamiento Shake: 45 g de suero, 65 g de dextrosa (azúcares...