Equibrio

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  • Publicado : 1 de septiembre de 2012
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librioACTIVIDAD EQUILIBRIO: capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar la postura balanceada.
Posiscion relativa de las diferentes partes del cuerpo con respecto a unsistema coordinado egocentrico exocentrico y geocentrico.

CALENTAMIENTO:
* estiramiento de brasos y piernas
* Circunduccion de los tobillos izquierda, derecha Flexión y extensión delas rodillas
* Circunduccion de la cabeza
* Con los pies juntos flexionamos el cuerpo al máximo
* Andamos de puntillas, dos pasos hacia delante, dos pasos hacia atrás
* Mover losbrazos lateralmente cruzándolos en el pecho.

MEDULAR:
1. Párese derecho usando zapatos bajos y cerrados, con sus brazos cruzados sobre el pecho. Levante una pierna, doble la rodilla en 45grados, active un cronómetro y cierre los ojos.

2. Caderas y hombros paralelos, enrrolla una pierna sobre la otra, apoyando el empeine en la parte baja del gemelo. 
Tienes que quedarte sólo con unapierna. 
Extiende los brazos arriba, crúzalos por las muñecas y enfrenta las palmas. 
Tensa los abdominales y mantén la espalda recta y vertical.
3. Palmas arriba con los brazos extendidos. Apoya la planta de un pie sobre la cara interior del muslo de la pierna contraria, lo más arriba que puedas. 
Dobla ligeramente la rodilla del pie que se apoya en el suelo.
4. Con el peso en unapierna, baja el tronco hasta ponerlo paralelo al suelo, y extiende la pierna atrás. 
Coloca las manos adelante, con las palmas pegadas. 
Tienes que dibujar una T con tu cuerpo. 
La mirada debe estardirigida al suelo.
5.  de pie, elevar una pierna flexionada al frente. La pierna de apoyo debe permanecer extendida y el tronco erguido.Variante: elevar el talón de la pierna de apoyo.
6.  unmiembro de la pareja se coloca detrás de su compañero, luego se sostiene en los hombros de su pareja y ambos elevan la pierna derecha flexionada al frente.

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Final:
Cuello
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