Equipos De Trabajo

Pon, a prueba tus hábitos alimenticios. Contesta el siguiente cuestionario para evaluar si tu alimentación es o no saludable.
Preguntas para evaluar mi alimentación:

1. ¿Combinas en tu dieta diaria diferentes tipos de alimentos (carne, verduras, carbohidratos, frutas)?
Si___ No___

2. ¿Tomas, por lo menos, seis vasos de agua al día?
Si___ No___

3. ¿Consumes, por lo menos, cinco piezasde frutas y verduras al día?
Si___ No___

4. ¿Consumes mayormente grasas de origen vegetal?
Si___ No___

5. ¿Forman parte de tu dieta habitual granos y cereales?
Si___ No___

6. ¿Ingieres pescado por lo menos una vez a la semana?
Si___ No___

7. ¿Comes carnes rojas máxima dos veces por semana?
Si___ No___

8. ¿Empleas la sal con moderación?
Si___ No___

9. ¿Prefieres cocer alvapor las verduras que freírlas?
Si___ No___

10. ¿Bebes leche baja en grasa?
Si___ No___

11. ¿Tu ingesta de calorías guarda proporción con tu nivel de actividad física?
Si___ No___

12. ¿Sueles desayunar?
Si___ No___

13. ¿Acostumbras una cena ligera?
Si___ No___

14. ¿Prefieres comer frutas y verduras con cascara o crudas, en lugar de peladas y hervidas?
Si___ No___

15. ¿Leeslas etiquetas con información nutrimental de los alimentos que adquieres? ¿Sabes cómo interpretarlas?
Si___ No___
Evaluación

De 10 a 15 respuestas afirmativas:

• Tu dieta es saludable y balanceada, tienes conciencia de la calidad, la frecuencia y la proporción de los alimentos que consumes.

De 5 a 10 respuestas afirmativas:

• Tu dieta puede llegar a ser saludable si corriges algunoshábitos alimentarios. Si no pones cuidado en ellos perderás lo que llevas ganado.

Menos de 5 respuestas afirmativas:

• No te alimentas bien, sin embargo, cualquier momento es bueno para realizar las modificaciones pertinentes en tu dieta.
¿Llevas una vida sana?
Contesta estas preguntas y lo sabrás
A continuación tienes un test de 10 preguntas. Cada pregunta tiene tres posibles respuestas.Selecciona la respuesta que tú consideres adecuada.

1. ¿ Practicas el deporte?
     Practico deporte, almenos 3 veces por semana = 0
     Practico deporte menos de 3 veces por semana= 2
     No practico deporte=1
 2. ¿ Cuantas horas duermes diariamente ?
 
     como mínimo 7 horas diarias = 0
     entre 5 y 7 horas diarias=2
     menos de 5 horas diarias=1

  3. ¿ Fumas ?
 
     Si=1
     A veces=2
     Nunca=0
 
 4. ¿ Comes fruta diariamente ?
      Cada día =0
      No todos los días=2
      Casi nunca=1
 
 5. ¿ Cuánta cantidad de agua bebes diariamente ?
 
     Aproximadamente 2 litros de agua=0
     Aproximadamente 1 litro de agua=2
     Menos de 1 litro de agua=1
 
  6. Consideras que tu vida es...
 
     Muy activa=0
     Siempre que puedo activa=2     Bastante sedentaria=1
 7. Selecciona tu estilo de dieta:
pizzas, hamburguesas, pastas, comida precocinada (en general) ...=2
     frutas, verduras, pescados, carnes, legumbres ...=0
     una combinación de la primera y la segunda opción=1
 

 8. ¿ Cuál es tu estado de ánimo generalmente a lo largo del día ?
 
     me siento positivo y con ganas de disfrutar el día =0
     me sientocansado y bastante agobiado =2
     una combinación de la primera y la segunda opción =1

 9. Cuando te sientas para comer...
 
     Casi ni me siento, suelo hacer comidas rápidas=2
     Intento descansar un poco después de las comidas =1
     Como apaciguadamente, sin prisa, y reposo después de las comidas =0

 10. ¿ Existe amor en tu vida ?
 
     El ingrediente más importante de mivida es el amor =0
     Intento dedicar tiempo a los míos, aunque a veces no sea posible =1
     En mi vida no hay tiempo para el amor =2
Puntuación igual o mayor que 10

¡Tu vida necesita un cambio inminente! Debes dedicar más tiempo a cuidarte y velar por tu salud, sinó con el tiempo, puede que la vida te pase factura.
Puntuación mayor que 0 y menor que 10

Tienes una vida más o menos...