escuela alimentación correcta










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DESAFIO DE CONTROL DE PESO
Bienvenido!!
Estamos muy contentos de saber que usted tomo la decisión de formar parte de este desafío de control de peso.
Esperamos que sus objetivos se cumplan.
Ladecisión que tomo para cambiar sus hábitos alimenticios y su estilo de vida es correcta.
Asistir a las reuniones semanales le va a dar la más importante información sobre la buena nutrición, salud y control de peso.
Nuestro objetivo es ayudarlo a que pueda aprender a alimentarse correctamente, cuidar o bajar de peso y medidas, para eso va a tener un entrenador personal que le va a ayudar a llegar a lameta final.
Les pedimos ser activos en las reuniones.

Los temas que se tocará durante el concurso:
Que es la proteína y la importancia de consumirla como parte de la buena nutrición.
Todo empieza en la mañana: desayuno ideal.
La importancia del agua en el cuerpo y su aporte en el proceso de pérdida de peso.
Las maneras de bajar de peso y controlarlo.
Calorías: Que son y cómo controlarnuestra comida.
Carbohidratos, azucares y índice glicémico
La limpieza interior del cuerpo.
Como entender las diferentes grasas.
Como leer las etiquetas y saber hacer compras correctas.
Comida fuera de casa.
Estrés, tensión y la función de los antioxidantes.
Actividad física.
Como tener un corazón saludable.

Le aconsejamos estar en contacto con su entrenador para obtener los mejoresresultados.

Saludos,

El comité de los entrenadores
¿Por qué necesitamos una alimentación completa?

El ejemplo de la fábrica.
Imaginemos que nuestro organismo es una fábrica y los nutrientes son la materia prima y el combustible. Sin materia prima la producción de esa fábrica se detiene aunque haya suficiente combustible; asimismo la producción se detiene si no hay combustible, aunquehaya suficiente materia prima. Se necesita de ambos en cantidad balanceada. Si la materia prima está incompleta, la producción una vez más se detiene.
Supongamos que esa fábrica tiene que producir vestidos. Necesita tela, hilos, botones, forros, etc. Si falta alguno de estos elementos es suficiente para que los vestidos no se terminen y la producción se detenga. Es decir, puede faltar solamente hiloy aunque haya todo lo demás los vestidos no se podrán terminar.
Nuestro organismo necesita la materia prima en cantidad completa para:
I. Producir compuestos. Ahora sabemos que diariamente necesitamos 114 nutrientes básicos diferentes entre aminoácidos, carbohidratos, vitaminas, etc. Para formar 10,000 compuestos vitales que necesitamos diariamente.
Estos compuestos son: Enzimas, factores,co-factores, hormonas, transmisores, ATP, etc.
Todos estos compuestos no se forman de la nada o de aire o por medio de palabras mágicas. No. El organismo toma esos 114 elementos básicos y los une unos con otros, los modifica, los transforma y así obtiene los 10,000 compuestos que necesita diariamente.
Si falta uno solo de esos 114 nutrientes, es suficiente para que muchos de esos 10,000 compuestosno se formen ese día y por lo tanto muchas reacciones químicas vitales no se realicen. Algunos compuestos se necesitan para iniciar alguna reacción, otros para que progrese y otros para que termine. La deficiencia o falta de uno o varios de estos 114 nutrientes básicos, se reflejará finalmente como la insuficiencia o falta de alguna hormona, alguna enzima, algún transmisor, alguna substancia, etc.La falta de uno o varios compuestos afectará grandemente el funcionamiento de otras células, otros órganos y finalmente de todo el organismo.
II. Producir energía. Sin energía ningún sistema puede funcionar. Una fábrica sin energía detiene su producción totalmente. La energía que utilizamos la obtenemos de esos compuestos. Los compuestos que nos producen energía forman parte de esos 10,000....