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23 de Abril de 2012
Body Factory Gym |
Tarjeta de Control |
Entrenador Asignado | Jesús Iván Gutiérrez Castro |
Nombre del Socio | Jesús Emmanuel Sotelo García |
Casa/Cel Of | | | 0 |Facebook | J Emmanuel Sotelo G |
Edad | 23.5194444 | Peso | 79.8 | Estatura | 1.81 |
Factores de Riesgo: |
FCR | 70 | T A Sistólica | 120 | T A Diastólica | 80 |
Tabaquismo | No | Colesterol |No | HDL | No |
LDL | No | Sedentarismo | No | Medicamentos | No |
% Grasa | 18% | % Grasa Meta | 15.00% | Semanas para Meta | 4.31 |
Objetivo General | Reducir % de Masa Grasa |
Zonas dePrioridad | Grupo Muscular en Gral. |
Días de Entreno por Semana | De lunes a Viernes |
Fecha Inicio | 23/04/2012 | Fecha de Término | 23/05/2012 | Días Faltantes | 31 |

Jesús Emmanuel SoteloGarcía | 21 de abril de 2012 |
| |
Grasa Corporal (%) | 17.70% |
Masa Magra (kgs) | 65.675 |
Masa Grasa (kgs) | 14.125 |
Peso Corporal (kgs) | 79.800 |
Valor Calórico Total K&M Kcal |2,459.31 |
Valor calórico para bajar peso | 1,959.31 |
No. de Comidas Principales | 3 |
Refrigerios | 2 |
Semanas para lograr la meta | 4.3 |

-------------------------------------------------23 de Abril de 2012
Nombre del socio | Jesús Emmanuel Sotelo García |
Edad | 23.5 años |
Peso corporal | 79.8 Kg |
Kcal Total Requerida | 1900 Kcal |

DESAYUNO 7:30 am: |2 Sobres de avena(Granvita - Splenda) |
1 Taza con papaya |
2 Vitamina E y 1 Vitamina C2 Tbs de LIPOVITASI D (L-Carnitina 500mg) |

ALMUERZO 10:30 am: |
6 Claras de huevo cocidas |
3Rebanadas de jamón de pechuga de pavo | 1 Lata de atún en agua |
1 Quesadillas con de queso panela (30g) |
1 Vaso con jugo de toronja roja |

LUNCH 1:30 pm: |
1 Yogurt (yoplait o Activia 0%)Splenda |
5 Galletas marías |
|

COMIDA 4:00 pm |
1 Taza de arroz al vapor |
250g de pechuga de pollo asada ó 200g de lomo de cerdo | 200g de filete de res, carne molida o 1 filete de...