Estiramientos Para El Atletismo

ESTIRAMIENTOS PARA EL ATLETISMO.

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|De pie o sentados, con laspiernas |De pie o sentados, con las piernas |De pie o sentados, con los brazos |
|ligeramente separadas, inclinamos el |ligeramente separadas, estiramos |estiradospegados al cuerpo, levantamos |
|cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos |alternativamente los brazos intentando |los hombros. |
|cogiéndonos el codo con lamano. 10 seg a |alargar una mano mas que la otra. |2 veces, 5 seg cada una. |
|cada lado. |2 veces, 5 seg cada una. ||
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|De pie, a escasa distancia de unpunto de |Para estirar los cuádriceps y la rodilla, |Entrelazamos los dedos detrás de la |
|apoyo sólido y nos apoyaremos en él con |nos sujetaremos la parte posterior de un |espalda.Giraremos lentamente los codos |
|los antebrazos, descansando la cabeza |pie con la mano, tirando de él lentamente |hacia adentro, mientras se estiran los |
|sobre las manos. Flexionaremos unapierna |hacia las nalgas. |brazos. Se levantan los brazos por detrás |
|situando su pie en el suelo, frente a |30 seg cada pierna. |hasta notar elestiramiento de los |
|nosotros, mientras estiramos de la otra | |hombros, el pecho o los mismos brazos. |
|hacia atrás. Entonces, adelantaremos| |Mantendremos el pecho sacado y la barbilla|
|lentamente las caderas, manteniendo recta | |hacia adentro....