estiramientos

ESTIRAMIENTOS

¿Qué es un estiramiento?
Al traducir el termino stretching al castellano utilizamos diversas palabras como estirar, elongar, extender, desperezarse flexible, movible, elástico, ágil,ceder.
El estiramiento es la aplicación consecuente y sistemática de diferentes técnicas de estiramiento para mejorar la movilidad, la elasticidad y la flexibilidad de nuestro cuerpo y las funcionesfisiológicas relacionadas con ello.
El estiramiento mejora la capacidad de elongación de musculos, tendones, ligamentos, capsulas articulares, etc.
La mejora de la capacidad de elongación influyepositivamente en la sensación corporal.
El estiramiento también se puede definir como método de movimiento con efectos psicosomáticos. A medida que aumenta la edad, el aparato locomotor se va deteriorandoy que en consecuencia las capacidades de la flexibilidad y de la movilidad quedan limitadas. La práctica anticipada y regular del estiramiento activa las funciones de los musculos y de lasarticulaciones ralentizando así estos procesos degenerativos de envejecimiento.
El estiramiento influye positivamente en las funciones motrices del organismo. Consiste en estirar de forma selectiva los órganosmotrices.

¿De qué depende?
Todas las técnicas de estiramiento apuntan en primer lugar hacia la musculatura y a el sistema nervioso que los dirige, que juntos forman una unidad neuromuscular. De ellasse desarrollan los distintos métodos de estiramiento que se utilizan.
Es precisamente la musculatura la que reacciona con más claridad a los estiramientos. Ello se explica por su estructura anatómicay el sistema nervioso altamente complejo que los impulsa.
A pesar de que a una persona inexperta no le parezca evidente, se puede observar que un musculo estirado se comporta de un modo muy activotanto en el método de estiramiento activo como en el pasivo. El musculo reacciona a cualquier movimiento repentino, rápido y brusco con una contracción, es decir, se acorta contrayéndose. Este...