Estrategias De Aprendizaje

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR


UNIVERSIDAD FERMÍN TORO VICE-RECTORADO ACADÉMICO


DECANATO DE INVESTIGACIÓN Y PREGRADO














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BACHILLERES:
Cañizalez, Genesis C.I: 21.127.636
Guevara. Elimar C.I: 22.330.470
Lopez, Amerbelis C.I: 20.241.425
Moreno, Miguel C.I: 21.127.945
Paez, Jorge C.I: 25.148.877
Sira,Maricarmen C.I: 24.925.333

Profesor: Juana González
Materia: Orientación
Semestre: 1er
Sección: MI-A1

Chucho Briceño, 27 de Febrero de 2013

INTRODUCCIÓN


La fatiga física o mental disminuye la capacidad de concentración, memorización, etc.
Aprender técnicas de relajación, visualización y respiración, favoreceel logro de una buena salud física y mental manteniendo la armonía mente-cuerpo.


El Dr. George Lozanov, psiquiatra búlgaro, desarrolló un método conocido como Super aprendizaje, el cual se fundamenta en las premisas de que el joven aprende más y mejor al estar libre de tensión o estrés lo cual se obtiene con la práctica sistemática de ejercicios de respiración, relajación y visualización.Lozanov plantea que el cerebro es la computadora biológica por excelencia, en la cual están registradas todas las experiencias del ser humano, aún desde antes del nacimiento. Al armonizar la capacidad cerebral con la corporal, a través de la utilización sincronizada de los pasos de relajación, respiración y visualización, se logra un cuerpo relajado, libre de estrés y con una mente receptiva conpredominio de ondas alfa. El estado alfa permite recordar: hechos, nombres, frases y números después de escuchados o leídos una sola vez, en lugar de hacerlo una y otra vez.


























































RESPIRACIÓN


Aprender a percibir el patrón de respiración y ser capaz de modificarlo para que en lugar de producir tensión produzca relajación, es una de lashabilidades más sencillas del cuerpo y de la mente. Esta habilidad interrumpe al “genio de la mente” (poder de la mente), que a veces es todo lo que se requiere para dejar de pensar en cosas angustiosas, como por ejemplo: la hora del examen o una exposición


Cómo aprender a respirar:

Paso 1: ¿Cómo estoy respirando? Puesto que la mayoría de nosotros respira inconscientemente, no tenemos ningunaoportunidad de usar la respiración en provecho nuestro. Con este ejercicio aprenderás a identificar la respiración abdominal y la torácica, lo cual te permitirá aprender a respirar en forma apropiada.

Sin tratar de modificar la respiración, simplemente observa si tu estómago se dilata o se aplana cuando inspiras. La mejor forma de hacerlo es cerrando los ojos para que puedas realmente concentrarte. Si tuestómago se dilata cuando inspiras, estás respirando, al menos, en parte, mediante el diafragma. Si tu estómago no se mueve o aplana cuando inspiras, estás respirando mediante el tórax.


Paso 2: Cómo cambiar de respiración torácica a respiración abdominal: Inspira profundamente y luego expulsa totalmente el aire por la boca, como un suspiro de alivio audible. Cuando lo estés haciendo; observacomo se aplana tu estómago, y luego aplánalo aún más, haciéndolo salir hasta el último residuo de aire.

Cómo practicar la respiración abdominal: siempre que te sientas atrapado por la angustia, preocupaciones y tensión, puedes romper el ciclo cambiando la respiración abdominal. Tan pronto lo hayas dominado, puedes mantener los ojos abiertos. Funciona en todas partes y a cualquier hora.

Beneficiosde una adecuada respiración:


• La sangre que llega al cerebro es más rica en oxígeno, por lo que hay mejores condiciones físicas y químicas para el funcionamiento del cuerpo.
• Los músculos están relajados, lo cual descarga excitaciones nerviosas innecesarias.
• Ayuda a concentrarse y fijar la atención.
• La respiración rítmica es el estado fisiológico más favorable para la...