estres laboral

Estrés laboral
    Desde la entrada en vigor de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, en 1995, se ha dado un impulso a los aspectos relacionados con la Salud Laboral, entre los factores desencadenantes de distintos problemas de salud, deterioro de las relaciones interpersonales, absentismo y disminución de la productividad, se encuentra el estrés.
    La Comisión Europea, a través de laFundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y Trabajo (1999) ha realizado un estudio sobre el estrés laboral en el que concluye que el 28% de los trabajadores europeos padece estrés y el 20% burnout (se sienten "quemados" en su trabajo), siendo los sectores más afectados los trabajos manuales especializados, el transporte, la restauración y la metalurgia.
    Los altos costespersonales y sociales generados por el estrés laboral, han dado lugar a que organizaciones internacionales como la Unión Europea y la OMS insistan cada vez más en la importancia que tienen la prevención y el control del estrés en el ámbito laboral.
1. A nivel cognitivo-subjetivo: 
preocupación, 
temor, 
inseguridad, 
dificultad para decidir, 
miedo, 
pensamientos negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, 
temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, 
temor a la pérdida del control, 
dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
2. A nivel fisiológico: 
sudoración, 
tensión muscular, 
palpitaciones, 
taquicardia, 
temblor, 
molestias en el estómago, 
otras molestias gástricas, 
dificultades respiratorias, sequedad de boca, 
dificultades para tragar, 
dolores de cabeza, 
mareo, 
náuseas, 
molestias en el estómago, 
tiritar, etc.
3. A nivel motor u observable: 
evitación de situaciones temidas, 
fumar, comer o beber en exceso, 
intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), 
ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, 
tartamudear, 
llorar, 
quedarseparalizado, etc.
Factores que lo induce.

Exceso y falta de trabajo
Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio para nosotros y para los demás
Ausencia de una descripción clara del trabajo, o de la cadena de mando
Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral
No tener oportunidad de exponer las quejas
Responsabilidades múltiples, pero poca autoridado capacidad de tomar decisiones
Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni nos apoyan
Falta de control o de satisfacción del trabajador por el producto terminado fruto de su trabajo
Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición
Verse expuesto a prejuicios en función de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o la religión
Exposición a la violencia, a amenazas o aintimidaciones
Condiciones de trabajo físico desagradables o peligrosas
No tener oportunidad de servirse eficazmente del talento o las capacidades personales
Posibilidad de que un pequeño error o una inatención momentáneos tengan consecuencias serias o incluso desastrosas
Cualquier combinación de los factores anteriores
Prevención

1. La dieta:
Conviene comer sano, evitando las comidas quesobrecargan a nuestro organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas a corto, medio o largo plazo (obesidad, colesterol, etc.)
Usar el tiempo de comer como momento de descanso y ruptura con nuestras actividades profesionales
Es bueno aprovechar la comida para hacer vida social y familiar
No abusar del alcohol en las comidas
 
2. Descanso:
Dormir lo suficiente, en torno aocho horas
Tomar vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso
Fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo
Dejar el trabajo en la oficina (tanto los papeles, como las preocupaciones)
 
3. Ejercicio físico:
La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a relajarnos
Andar todos los días al menos treinta minutos
Utilizar las actividades de...