Estudio en las capacidades fisicas

ESTUDIO DE LAS CAPACIDADES FISICAS: LA RESISTENCIA
Jorge de Hegedüs (Arg.)
Introducción
La resistencia es una capacidad psico - somato - funcional compleja la cual, y en comparación con otras capacidades, es bastante perfectible. De todas maneras los fundamentos genéticos tienen vital importancia en relación a los niveles de rendimiento que se pueden obtener dentro de dicha exigencia. Laresistencia juega un papel importante en variadas actividades deportivas, sean las de índole individual como las de equipo, las cíclicas y también las acíclicas. ¿Cómo podemos definirla? Se la puede conceptuar como la capacidad para oponerse a la fatiga (Nett, 1961). La persona que realiza un esfuerzo en determinada intensidad y en un tiempo relativamente prolongado sin sentir los síntomas de lafatiga significa que tiene resistencia; asimismo estará capacitado a persistir en el esfuerzo en mejores condiciones cuando aparecen dichos síntomas. Dependiendo del área que se trate, la resistencia se desarrolla en distintas magnitudes y en variadas características. La resistencia es lacapacidad, tanto biológica como físico-temperamental, para poder oponerse al síndrome de la fatiga.
La fatiga es un estado fisiológico al que se llega por el esfuerzo al limite de las posibilidades físicas del individuo (por intensidad o volumen).

Tenemos tres tipos de fatiga:
Fatiga local: afecta al músculo o grupo muscular que a trabajado duramente.
Fatiga general: afecta a toda el organismo,se debe a la acumulación de sustancia propia.
Fatiga psíquica: proviene de las múltiples situaciones de estrés. Se destruye trabajando sobre la voluntad a través del conocimiento de particularidades y de sus posibilidades.

La resistencia depende de la capacidad del organismo para llevar y usar el oxígeno y producir actividad como así mismo para eliminar el sobrante de esa actividad (ácidoláctico), anhídrido carbónico y tóxicos al organismo.
También tiene importancia la capacidad y eficiencia del sistema cardio-respiratorio y demás componentes.

Diferentes tipos de actividades:

1. Acciones breves o intensas de hasta treinta segundos, cuando el trabajo limita el gaste de oxígeno la fibra muscular utiliza como fuente energética los elementos metabólicos más próximos.

2. Accionesde gran intensidad de uno o cuatro minutos, se produce la glucólisis anaeróbica con desprendimiento de ácido láctico.

3. Esfuerzos mayores de cuatro minutos, la amplitud de trabajo se reduce de modo que se alcance una fase estable que permita la continuación de la actividad.


Clases de resistencias:

Aeróbica: capacidad para realizar un esfuerzo prolongado, en el que participan numerosasmasas musculares.
El funcionamiento de los aparatos circulatorio y respiratorio proveen oxígeno necesario de acuerdo a la necesidad requerida.

Anaeróbica: es la capacidad de soportar esfuerzos intensos, de menos de cuatro minutos, con escaso o ningún abastecimiento de oxígeno. Una vez terminado el esfuerzo la cantidad de oxígeno puesta en disposición del organismo se llama deuda de oxígeno.El momento terminado, luego del esfuerzo y hasta que los valores de oxígeno vuelven a sus niveles normales se denomina período de recuperación.

Entrenamiento de la Resistencia: modificaciones funcionales
El entrenamiento de la resistencia tiene determinados objetivos, los cuales servirán para optimizar el rendimiento en la actividad deportiva. Así entonces el objetivo será:Optimizar de manera estable los distintos aspectos que estructuran la resistencia específica del deportista: sea en los aspectos técnico - biomecánicos, como también los bioenergéticos.
Desarrollar la capacidad de mantener durante la competencia una elevada magnitud de trabajo, y en la cual la "fatiga latente" se pueda prolongar todo lo posible.
Poder llegar a disponer de una elevada gama de...