Examen De Tipo De Metabolismo

Examen del Tipo Metabólico
Adaptado de The Metabolic Typing Diet (Wolcott and Fahey 2000, 135), este sencillo examen es la manera más básica para determinar tu tipo metabólico. Encierra en un círculo la letra de la frase que mejor completa las siguientes 25 declaraciones de acuerdo a cómo te sientes, no cómo creas que debes sentirte. Si por lo regular no prestas atención a las señales de tucuerpo te envía antes y después de comer, hazlo durante unos cuantos días (mientras sigues comiendo como lo sueles hacer) antes de hacer este examen. Para asegurar un resultado válido, ¡sé honesto y no te saltes ninguna pregunta! Al final encontrarás las instrucciones para obtener tu puntuación.

Preguntas
1. Cuando me siento ansioso, enojado, o irritable, A. las comidas con mucha grasa como lacarne o las nueces saladas me hacen sentir mejor. B. las frutas, vegetales, o jugos de fruta me hacen sentir mejor. 2. Me siento mejor cuando desayuno lo siguiente: A. salchichas, huevos, y/o tocino. B. cereal, fruta, y/o tostadas. 3. Si voy a un buffet donde puedo comer lo que quiera (sin tomar en cuenta todas las reglas de salud), elegiré A. bistec, chuletas de puerco, costillas, salsas, y unaensalada con un aderezo cremoso. B. pollo, pavo, pescado, vegetales, y un postre. 4. Me siento mejor cuando la temperatura esta A. fría; no me gusta el calor. B. cálida o caliente; no me gusta el frío. 5. El café me hace sentir A. inquieto, nervioso, asustadizo, acelerado, tembloroso, o hambriento. B. bien, siempre y cuando no tome mucho. 6. En la mañana, estoy A. hambriento y listo para desayunar.B. sin hambre y no tengo ganas de comer.

7. Al mediodía, estoy A. hambriento y listo para almorzar. B. no siento hambre y me tienen que recordar que tengo que comer. 8. En la noche, estoy A. hambriento y listo para cenar. B. no siento hambre y me tienen que recordar que tengo que comer. 9. Me concentro mejor si he comido algo que incluya A. carnes y alimentos grasientos. B. frutas, vegetales, ygranos. 10. Cuando tengo antojos, quiero comer A. refrigerios salados y grasientos (maníes, queso, o papas fritas). B. carbohidratos horneados y otros por el estilo (pan, cereal, o galletas). 11. Cuando como azúcar o un refrigerio azucarado, A. experimento un aumento de energía, y luego es probable que esta descienda y me sienta cansado. B. mis niveles de energía se restauran. 12. Si me sirvenpostre, A. Lo puedo comer o no; prefiero comer queso, papitas, o palomitas de maíz. B. Definitivamente lo comeré; me gusta comer algo dulce después de comer. 13. Si como postre, en general escojo A. pastel de queso u otros pasteles cremosos. B. pasteles, galletas, o dulces. 14. Para la cena, me siento mejor (satisfecho) después de comer A. bistec y vegetales. B. pollo sin piel, arroz, y unaensalada. 15. Duermo mejor si mi cena es A. pesada e incluye más proteínas. B. ligera e incluye más carbohidratos.

16. Me despierto sintiendo descansado si A. no como dulces en la noche. B. como dulces en la noche. 17. Me siento mejor durante el día si como A. comidas pequeñas frecuentemente, o tres comidas al día más algunos refrigerios. B. dos o tres comidas al día sin refrigerios; puedo pasar muchotiempo sin comer. 18. Me describo como alguien que A. adora comer; la comida es una parte central de mi vida. B. no estoy muy preocupado por la comida; muchas veces se me puede olvidar comer. 19. Si me salto una comida, me siento A. irritable, nervioso, débil, cansado, o deprimido. B. bien; no me afecta mucho. 20. Si como fruta y requesón de grasa baja para el almuerzo, me sentiré A. hambriento,irritable, y con sueño poco después. B. satisfecho y probablemente pueda llegar a la cena con solo eso. 21. Durante el día, siento hambre A. con frecuencia y necesito comer muchas veces al día. B. raramente y tengo poco apetito. 22. Me describiría como alguien que es mas A. extrovertido, soy muy sociable. B. introvertido, no soy muy sociable. 23. Cuando una comida es muy salada, A. ¡Me encanta!...