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Como mejorar la alimentación
Lo cierto es que para evitar estos problemas en el futuro es fácil mantenerse bien. Y puedes ayudar al proceso prestando atención en tu dieta. La clave es mejorar la alimentación o mejorar la dieta. El objetivo de estos enfoques es balancear la química de nuestros cuerpos.
Invierte un poco de tu tiempo y esfuerzo en mejorar tu alimentación y hazte dueño de unabuena salud y una energía excelente. Seguir estos consejos para mejorar tu dieta es un buen punto de partida.

1. Consume las cantidades apropiadas de agua cada día: el agua mantiene tus células hidratadas y protegidas, eliminan los residuos y aseguran la salud de las membranas mucosas. Una hidratación adecuada ayuda a mejorar una serie de problemas que incluyen sinusitis, constipación, hinchazón,alergias, fatiga, dolor en las articulaciones entre otras. Bebe más agua y menos gaseosas, café, té o jugo.
Tu cuerpo no puede eliminar adecuadamente los residuos sin la suficiente agua. Por eso, mantente hidratado.

2. Come vegetales: Si hablamos de volumen, al menos la mitad o tres cuartas partes de la comida que consumes debería provenir de los vegetales. Los vegetales son ricos en vitaminas,fibra, ácido fólico y minerales. Algunos de los beneficios de los vegetales son:
- La fibra disminuye la absorción de grasas y toxinas. Una de las mejores maneras de perder peso es consumiendo las cantidades apropiadas de fibra.
- Los vegetales nutren la flora intestinal y a su vez nutren el revestimiento del tracto gastrointestinal, produciendo vitaminas e inhibiendo organismos indeseables.- Los vegetales contienen ácido fólico, el cual es necesario para producir serotonina, incrementa los niveles de energía y ayuda a reducir las probabilidades de un ataque de corazón.
- Los minerales en las verduras ayudan a prevenir la osteoporosis. Muchas funciones del cuerpo dependen de los minerales que aportan las verduras.
- Comer vegetales puede reducir las probabilidades de desarrollarcáncer y problemas del corazón, incrementa la energía y la claridad mental.
Las frutas también son buenas, son una gran fuente de vitamina C y fibra. Se resaltan las verduras aquí porque cuando se recomienda mejorar la alimentación o mejorar la dieta, se le dice a la gente que consuma más frutas y verduras.

3. Evita las comidas fritas, las grasas trans, los aceites parcialmente hidrogenados y losaceites hidrogenados. En la medida que el tiempo pasa siguen apareciendo más cosas malas sobre los aceites hidrogenados y las comidas fritas. La hidrogenación es un recurso industrial para convertir aceites líquidos en grasas sólidas. Esto les da a las comidas empaquetadas una mayor conservación que si se utilizaran aceites naturales. La hidrogenación produce grasas trans, vinculadas a una granvariedad de problemas de salud como el cáncer, dificulta el desarrollo de sustancian anti inflamatorias que normalmente produce el cuerpo, problemas del corazón, hace que el cuerpo sea menos resistente a los químicos, virus y bacterias (lo que podría ser una fuente de problemas en el sistema inmune), depresión y fatiga entre otras cosas.

4. Evita los azúcares refinados. La persona promedio en elmundo occidental consume cerca de 70 kilogramos de azúcar al año. Los azúcares refinados incrementan la producción de insulina y de la hormona adrenal, que puede causar:
- Que se excreten minerales esenciales.
- El consumo de azúcar incrementa las necesidades del cuerpo de vitaminas B y C
- Consumir mucha azúcar agrava muchos problemas relacionados con el estrés emocional.
- Comer azúcargenera una intensidad de insulina. Mientras más azúcar se consume, más insulina se produce. Esto influye en el páncreas y predispone para la diabetes.
- Existe una conexión entre el consumo de azúcar y el colesterol alto.
- El azúcar sobrecarga las glándulas adrenales
- Contribuye a la formación de parásitos en el intestino.

5. Evita los carbohidratos refinados. En promedio, el 50% de las...