Fútbol: Consejos De Pretemporada Y Vacaciones

SEMANA 1 (1 al 7 Agosto ) SEMANA 1 (25 al 31 Julio ) SEMANA 1 (18 al 24 Julio ) SEMANA 1 (11 al 17 Julio ) SEMANA 1 (4 al 10 Julio )

Periodo Vacacional
SESIÓN 1

MAÑANA
TARDE

2 H.SENDERISMO
15' estiramientos
1H. GYM
15' estiramientos
SESIÓN 6

MAÑANA
TARDE

TARDE

LUNES

1H Carrera continua
15' estiramientos
1H. GYM
15' estiramientos
SESIÓN 11

MAÑANA

LUNESLUNES

4x5' ritmo (160-170
pulsaciones) R:2'
10' estiramientos
1H. DEPORTE
10' estiramientos
SESIÓN 16

LUNES

6X5' cada 30'' cambios
MAÑANA
de ritmo 6-8'' R=3'
10' estiramientos
1 H.DEPORTE
TARDE
15' estiramientos
SESIÓN 21

LUNES

6X5' cada 30'' cambios
MAÑANA
de ritmo 6-8'' R=3'
10' estiramientos
1 H. DEPORTE
TARDE
15' estiramientos

SESIÓN 2

MARTES

DESCANSODESCANSO
SESIÓN 7

MARTES

DESCANSO
DESCANSO
SESIÓN 12

MARTES

SESIÓN 3

MIÉRCOL.

1H DEPORTE
10' estiramientos
1H. BICICLETA
10' estiramientos
SESIÓN 8

MIÉRCOL.

1H NATACIÓN15' estiramientos
45' ESTIRAMIENTOS MOVIL. ARTICULAR
SESIÓN 13

MIÉRCOL.

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

SESIÓN 17

MARTES

SESIÓN 18

MIÉRCOL.

1H. NATACIÓN
15'estiramientos

1H. BICICLETA
15' estiramientos

1H. GYM
15' estiramientos

1H. DEPORTE
15' estiramientos

SESIÓN 22

MARTES

SESIÓN 23

MIÉRCOL.

1H. NATACIÓN
15' estiramientos

1H.BICICLETA
15' estiramientos

1H. GYM
15' estiramientos

1H. DEPORTE
15' estiramientos

SESIÓN 4

JUEVES

DESCANSO
DESCANSO
SESIÓN 9

JUEVES

DESCANSO
DESCANSO
SESIÓN 14

JUEVESSESIÓN 5

VIERNES SABADO DOMINGO

30' NATACIÓN
10' estiramientos
1 H. DEPORTE
10' estiramientos
SESIÓN 10

JUEVES

DESCANSO
DESCANSO
SESIÓN 24

JUEVES

DESCANSO

DESCANSOSESIÓN 20

DESCANSO

DESCANSO
DESCANSO

VIERNES SABADO DOMINGO

6X5' cada 30'' cambios
de ritmo 6-8'' R'=2'30''
10' Estiramientos
30' NATACIÓN
15' estiramientos
SESIÓN 25

DESCANSO...