Fantasia

PIRAMIDE ALIMENTICIA
En la pirámide alimenticia encontramos todos los alimentos que comemos clasificados en función y frecuencia con la que debemos comerlo.
Tenemos 2 clases de pirámides unaantigua y una actual
* EN LA PIRAMIDE ANTIGUA
* EN LA PIRÁMIDE ACTUAL
Además de clasificar los alimentos según su grupo alimenticio y sugerir la moderación en el consumo de grasas, sal y azúcaresagregados, incluye al ejercicio físico regular como un elemento importante dentro de un estilo de vida saludable.
Fue elaborada por el centro de la política nutricional una dependencia deldepartamento de Agrícola de los Estados Unidos y fue presentada en el 2005
Los grupos alimenticios son 6 y están representados cada uno por un color distinto que son:
* naranjada: representa los cereales,granos y tubérculos
* verde: representa a las verduras y hortalizas
* rojo: representa a las frutas
* azul: representados los productos lácteos
* morado: representa carnes, legumbresy huevos
* amarillo: representa a los aceites y grasas
En esta pirámide se adjunta a una escalera con un muñequito que va subiendo por ella, simboliza la actividad física se aconseja al menos30 minutos diarios de ejercicios físicos regular moderado o fuerte
LOS GRANOS Y CEREALES
En los granos y cereales son representados de un color anaranjado.
Este grupo de alimentos incluye todos losgranos, cereales, panes y pastas. Y se aconseja una ingesta diaria de 180 gramo
Estos son los más importantes en cereales y granos:
* Trigo
* Harina de maíz, de avena, blanca
* Arroz* Sémola
* Pan de maíz
* Quínoa
* Amaranto
* Frejol
* Lenteja
* Mote
* Fideos
* Maicena
* Habas
CEREALES Y GRANOS
Consuma la mitad en granos integrales.Consuma al menos 90 gr de cereales, panes, galletas, arroz o pasta proveniente de granos integralestodos los días.

30 gr es, aproximadamente, 1 rebanada de pan, 1 taza de cereales para el desayuno ó...