Felicidad

A mi amiga Angelines, con todo
amor
Este trabajo es sobre la felicidad , el objetivo
supremo de todo ser humano
Se basa en el libro “La ciencia de la felicidad “
De Sonja Lyubomirsky
Es una investigación de más de 20 años de
duración.
Por tu dedicación a la formación en el AMOR,
seguro que sabrás sacarle el máximo provecho

Responde, ¿qué es la felicidad?

¿Te lo crees?

LaFelicidad
1. Se tiene que “encontrar”
2. Consiste en cambiar nuestras circunstancias
3. La tienes o no la tienes
Las 3 afirmaciones son mitos

¿Qué crees que te hace feliz?
.- Una relación
.- Más flexibilidad laboral
.- Otro trabajo mejor remunerado
.- Un dormitorio más
.- Un cónyuge más atento
.- Un hijo
.- Parecer más joven

¿Qué crees que te hace feliz?
.- Que no te duela laespalda
.- Adelgazar
.- Que tu hijo sea un buen alumno
.- Saber lo que quieres hacer realmente en tu vida
.- Que tus padres te apoyen y te quieran más
.- Curarte de una enfermedad crónica
.- Más dinero
.- Más tiempo

Así es esto de la felicidad

Ehhhh????

Como ves, la felicidad no depende de: dinero,
belleza, posición social, lugar de residencia, etc
Lo bueno, sorprendente, es que entus manos
está el 40% de las posibilidades de ser feliz

Para ser felices, necesitamos estrategias.
Elige las que más te gusten y sean más
adecuadas a tu forma de ser
ADELANTE

Gratitud y pensamiento positivo

Gratitud y pensamiento positivo

Es evidente que lo pienses (sobre ti mismo, los demás,
el mundo) es más importante para tu felicidad que las
circunstancias objetivas de tuvida
“La mente es muy suya, y por sí sola/puede convertir el
cielo en infierno, y el infierno en cielo” John Milton

Gratitud y pensamiento positivo
Expresar gratitud es:
•Mirar el lado bueno de las cosas
•Agradecimiento
•Comprender la abundancia
•Asombro agradable
•Antídoto contra las emociones negativas
•Neutralizador de la envidia, ira, avaricia...
•Las personas agradecidas tiendena: ser más
amables, empáticas, religiosas, menos
materialistas y sociales

Consecuencias

Ayuda a saborear las experiencias cotidianas
•Refuerza la autoestima y el amor propio
•Nos ayuda a afrontar el estrés y el trauma
•Estimula el comportamiento social
•Ayuda a establecer vínculos sociales
•Tiende a inhibir comparaciones envidiosas
•

Practicar gratitud

Un diario de gratitud,escribe desde lo más
prosaico a lo más sublime
•Expresar gratitud directamente a la persona
•Cambia tu gratitud y no la practiques en exceso
•La gratitud es más que un sentimiento. Es
actitud, consciencia, reconocimiento, aprecio.
• Pensar es agradecer.
•

Cultivar el optimismo

Ver que no hay mal que por bien no venga; fijarte
en lo bueno; concederte el beneficio de la duda;sentirte bien con respecto a tu futuro y el futuro
del mundo, y confiar en que tienes capacidad
para alcanzar tus objetivos

Por qué ser optimista

Si eres optimista respecto al futuro, dedicaras
esfuerzo a conseguir tus metas
•Afrontas las las dificultades de forma activa y
efectiva
•Promueve un estado de ánimo vitalista y levanta
la moral
•

Practicar el optimismo
Escribe el diariodel “mejor yo posible” Piensa en
lo que quieres que sea tu vida en los próximos
1,2,5, años. Visualiza tu futuro.
•Identifica tus objetivos a largo plazo
•Reconoce los pensamientos barrera. Detecta tus
pensamientos negativos y reinterprétalos
•Practica el músculo optimista
•Ser optimista supone tomar una decisión de
cómo ves el mundo. No es evitar lo negativo ni la
información desfavorable.Al contrario, los
optimistas son más conscientes de los riesgos y
amenazas
•

Ponle humor
Reirnos de nosotros mismos. Ponerle humor a la
vida, ya sé que la vida no es para tirar cohetes.
Nos han educado que el humor es enemigo de la
responsabilidad.
El buen humor permite lograr un distanciamiento
de mi mismo, y, relativizar nuestros éxitos y
fracasos. Implica una acptación de...