Fichas de tonificación - Deltoides

NOMBRE DEL
GRUPO MUSCULAR
LOCALIZACIÓN

Deltoides.

MÚSCULOS QUE LO
COMPONEN,
ORIGEN,
INSERCIÓN,
FUNCIÓN E
IMÁGEN

Músculo deltoides: Es un músculo que tiene la forma de un semiconohueco,
que rodea la articulación del hombro y une la cintura escapular a la diáfisis
humera. Se trata de un músculo poligástrico de 7 vientres, de los cuales 4
corresponden a la espina escapular, 1al acromio y 2 al tercio externo de la
clavícula. Todos ellos convergen en un punto de la cara lateral del tercio medio
del húmero en lo que se llama "V deltoidea".
Se origina en tres porcionesbien diferenciadas:
 Porción clavicular: En la cara anteroposterior del extremo externo de la
clavícula. Está formada básicamente por 2-3 vientres musculares separados
nítidamente del pectoral mayorpor ese músculo (músculo deltopectoral).
 Porción acromial: En el acromion. Es un sólo vientre muscular. Se observa
si vemos al deltoides de lado.
 Porción espinal: En toda la espina delomoplato, excepto en su parte más
vertebral. Está formada por 4 vientres musculares, que son los que
determinan las máximas funciones del deltoides.
Se insertan todos sus vientres musculares en la caralateral externa del tercio
medio del húmero. Se disponen para formar un tendón muy corto y muy fuerte.
Las funciones son distintas para cada parte y va a depender del grupo de fibras
que actúe:
La porción clavicular: es flexora, ligeramente abductora y rotadora interna.
 La porción acromial: es abductora.
 La porción espinal: tiene más fibras superiores que son abductoras, unas
fibrasmedias o inferiores que son aductoras y rotadoras externas. Todas las
fibras espinales son extensoras.

En la parte superior del cuerpo donde se une el brazo con el tronco.

EJERCICIOSPress militar.
 Material: Barra y discos.
 Variante: Posicionamiento de las manos: agarre estrecho, codos hacia
delante; agarre ancho, codos separados.
 Técnica postural: De pie, con las piernas...