Filosofia

INDICE
• Higiene en el deporte
•Antes del ejercicio
•Durante el ejercicio
•Después del ejercicio
•Higiene del juego
•Higiene de la piel

HIGIENE EN EL DEPORTE.
•Ducha despues del deporte•Ropa y calzado espesifico.
•Conviene no hacer deporte durante la digestion y tampoco con el estomago vacio
•Evitar el sobreesfuerzo.
La higiene deportiva significa mantener una serie de habitos quete ayudaran a obtener el maximo rendimiento con el el ejercicio fisico y a realizarlo con la maxima garantia de que no vas a tener ningun problrma.
ANTES DEL EJERCICIO.
1.El correcto punto de partidapara realizar cualquier ejercicio fisico es una revision medica.Sirve para detectar cualquier posible anomalia de nuestro organismo. Tal vez en tu centro o en el ambulatorio cercano a tu casa, tengasla posibilidad de pasar de una de ellas.
2.No agas coincidir la practica de ejercicio fisico con la digestion de una comida. Prever que pasen dos horas como minimo entre la comida y la practicadeportiva. 3.realiza un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione tu organismo. DURANTE EL EJERCICIO.
1.Utiliza un material apropiado a laactividad que estes realizando. Debe combinar comodidad y eficacia, ademas de ser transpirable.
2.Practica ejercicio con la intensidad adecuada a tu nivel de condicion fisica.
3.Bebe liquidos durante elesfuerzo, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duracion.
DESPUES DEL EJERCICICO.
1. Unos minutos de actividad fisica muy suave (paseo,carrera muy tranquila, unos ligerosestiramientos)aceleraran la recuperacion postesfuerzo.
2.debes tomar una ducha despues de la actividad fisica. Te ayudara a recuperarte mejor,ademas deser fundamental para una correcta higiene corporal.
3.Unavez acabado el ejercicio no olvides hidratarte correctamente (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades de agua). Influira decisibamente en tu recuperacion.
HIGIENE DEL JUEGO.
•La actividad...