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INSTRUMENTOS DE DIAGNOSTICO PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

EVALUACION DEL MANEJO DEL ESTRÉS

PASO 1: Antes de leer el material de este capítulo, responda a los siguientes enunciados escribiendo en la columna de la izquierda (evaluación previa) un número de la siguiente escala de evaluación. Las respuestas deben reflejar sus actitudes y comportamiento como son ahora, no como ustedes quisieraque fueran. Sea honesto. Este instrumento está diseñado para ayudarle a describir su nivel de competencia en el manejo del estrés, de manera que usted pueda adaptar su aprendizaje a sus necesidades específicas. Cuando haya completado el cuestionario, utilice la clave de resultados al final del capítulo para identificar las áreas de habilidades más importantes, analizadas en este capítulo, quedeberá dominar.

PASO 2: Una vez que haya terminado la lectura de este capítulo, los ejercicios y, de manera ideal, la mayor cantidad posible de actividades de la sección aplicación de habilidades al final de este capítulo, cubra su primer conjunto de respuestas y luego responda a los mismos reactivos nuevamente, esta vez en la columna de la derecha (evaluación posterior). Cuando termine deresponder el cuestionario, utilice la clave de resultados al final del capítulo para medir su progreso. Si su resultado continua bajo en áreas de habilidades especificas, utilice las guías de comportamiento que se presentan al final de la sección aprendizaje de habilidades, para dirigir sus prácticas futuras.

Escala de evaluación

1 Totalmente en desacuerdo2 En desacuerdo

3 Ligeramente en desacuerdo

4 Ligeramente de acuerdo

5 De acuerdo

6 Totalmente de acuerdo

Evaluación

Previa posterior Cuando me enfrento con situaciones estresantes o con presión de tiempo:

4__ ____ 1.-Utilzo eficazmente métodos de administración del tiempo comotener conciencia de mi tiempo, hacer listas de asuntos pendientes y priorizar tareas.

6 _ _____ 2.-Sigo un programa de ejercicio regular para conservarme en forma.

2 _ _____ 3.-Mantengo una relación abierta y de confianza con alguien con quien puedo compartir mis frustraciones.

1 _____ 4.-Necesito ypractico varias técnicas de relajación temporal, como respiración profunda y relajación muscular.

5 _ _____ 5.-A menudo reafirmo mis prioridades para que las cosas menos importantes no me distraigan de las cosas más importantes.

6 _____ 6.-Mantengo un equilibrio en mi vida al tener diversos intereses fuera de mi trabajo.

6_____ 7.-Tengo una relación cercana con alguien que funge como mi mentor o consejero.

4 _____ 8.-Me valgo de otros de manera eficaz para cumplir con las tareas laborales.

5 _____ 9.-Aliento a los demás a generar soluciones recomendadas, no solo preguntas, cuando vienen a mí con problemas o conflictos.

5 _ _____10.-Lucho por redefinir los problemas como oportunidades para mejorar.





Evaluación de la administración del tiempo

Al responder a los siguientes enunciados, llene cada espacio en blanco con el número de la escala de resultados que indica la frecuencia con la que usted realiza cada actividad. Evalué su comportamiento como es, no como usted quisiera que fuera. La utilidad que esteinstrumento tendrá para usted dependerá de su capacidad de evaluar con precisión su propio comportamiento.

Observe que cualquier individuo puede responder la primera parte del instrumento. La segunda parte se aplica sobre todo a individuos que actualmente ocupan un puesto directivo.

Vaya al final del capítulo para encontrar la clave de resultados y una interpretación de sus puntuaciones....