fisica biceps

oy atleta de alto rendimiento y conozco muy bien esos temas.
Para cualquier deporte se necesitas resistencia y mas si se trata de fútbol, ya que en un partido de 90 minutosrecorres kilómetros de kilómetros.

Lo que debes hacer es salir a trotar, trotar mucho, empieza con 15 minutos diarios una semana, luego a la siguiente semana trota 25, luego trota 30hasta que llegues a 45 minutos, pero ojo no es un trote suave cito, es un paso fuerte, pero trote, un trote fuerte se podría decir, los primeros días te cansaras demasiado y querrásdejarlo todo, pero recuerda que eso solo son los primeros días. Al mes o a los dos veras que eso ya no te parece nada.

Luego de eso, en una pista atlética, te recomiendo unentrenamiento que es muy bueno para sacar velocidad y resistencia al mismo tiempo, corre las rectas a toda tu velocidad, (mas bien a un 90% de tu velocidad y trotas las curvas y así haz 5vueltas sin parar, el trote de las curvas es suave.

Tambien puedes hacer entrenamientos con pesas, por ejemplo una de 10 kilos, la agarras con las dos manos, doblas tus rodillas y lapesa la tiras para abajo, luego estiras las rodillas y la pesa la debes tener a la altura de tus hombros hacia el frente, haces 15 repeticiones e inmediatamente corres 100m, en la otraesquina te debe esperar otra pesa haces lo mismo y vuelves a correr 100m, esto haslo 5 veces es decir hasta que hayas corrido 5 veces 100m.

Luego de eso vas a trotar una vueltafuerte.

Como veras todo es a base de un entrenamiento, nadie tiene físico o resistencia porque si, todos se entrenan para eso.

Aparte después de correr camina un poco no tesientes al toque eso es malo, tampoco tomes agua inmediatamente. Y corre con la boca cerrada, respira por la nariz no por la boca.

Espero te vaya muy bien y sigue mis recomendaciones