fisica


Esta investigación se realizó en el gimnasio Juárez, sin que la persona se diera cuenta que yo la estaba observando, note que solo le dedicaba al ejercicio 50 minutos, primero empezaba calentandolos músculos, como los brazos, piernas, cadera, la cabeza, muñecas, todo el cuerpo el calentamiento duraba aproximadamente 5 minutos.
Enseguida comenzó con una mancuerda,4 repeticiones de 12, cuandoterminaba descansaba 10 segundos y luego continuaba, después se acostó en una una tipo cama, tomando la pesa y realizando ejercicio de pecho con 4 repeticiones de 20, en cada repetición descansaba l5segundos después volvía a continuar, enseguida tomo una pesa de aproximadamente 15 kilos, realizando 3 repeticiones de 25, en cada repetición descansaba 15 segundos y otra vez volvía a continuar, enseguida realizo ejercicio de espalda baja, con 4 repeticiones de 15. Enseguida se tomó un descanso de 5 minutos comiendo ala ves una barra energética y unos tragos de agua.
Después continuo realizandolagartijas 3 repeticiones de 15, en cada repetición descansaba 10 segundos y volvía a continuar, luego se acostó sobre una tipo mesa para atrás para realizar abdominales de una sola repetición de 50,me di cuenta que la persona sudo mucho y después se notaba cansada y agitada.
Por último se subió a una bicicleta dedicándole 15 minutos, después termino y se compró un jugo de pura fruta congranola y se marchó.

BENEFICIOS:
ayuda a tener un metabolismo más activo y sano.
tener una mejor condición física.
a tener un mejor sentido del humor.
a mejorar la presión cardiaca.
a tener unamejor circulación sanguínea.
a mantener nuestra mente sana.
al estar en constante movimiento ayuda a que la sangre transporte en mayor cantidad el oxígeno hacia nuestros musculo así logrando que aumentesu capacidad de trabajo.
Tener una mayor resistencia.
Efectos y beneficios del ejercicio físico



Escuela Normal Particular
“Camilo Arriaga”...