Fitnes

Colegio San Agustín
Concepción












TRABAJO DE FITNESS


Maximiliano Soto 8°A

Introducción:
En este trabajo vio a hablar sobre la definición y tipos de calentamientos,también sobre la definición y tipos de elongaciones.

Calentamiento
DEFINICION:
El calentamiento es una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad subecon el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e Irlo preparando poco a poco.y tener una mejor armonía.

TIPOS DE CALENTAMIENTOS:
Existen 4 tipos de calentamientos estos son:
1.-Calentamiento general: Es el que prepara los músculos en una intensidad baja para realizaruna actividad física.
2.-Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchosdeportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
3.-Calentamiento preventivo: Este se realiza para evitar alguna lesión y sesuele acompañar de masajes y baños de calor.
4.-Calentamiento dinámico: En él se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio , coordinación y respiración.

ELONGACIONDEFINICION:
La elongación muscular es un ejercicio realizado después del trabajo físico central de la actividad deportiva, la elongación es utilizada para devolver al musculo un estado pasivo después de laactividad de contracción.
El musculo después de una o varias contracciones maximales pierde la capacidad de estiramiento normal, atreves de la elongación (que no es lo mismo que estiramiento) buscamosdevolver al musculo la flexibilidad normal y aumentarla si es posible.

TIPOS DE ELONGACIONES
Existen dos tipos de elongaciones:
1.-El estiramiento dinámico: se define como estiramiento usando...