fitness

CONCEPTO DE FITNESS Y SU RELACION CON LA SALUD
Cuando se habla de fitness generalmente se comienza por
describir a las enfermedades cardíacas como la mayor causa de
mortalidad y se continúa definiendo el papel del ejercicio en los
programas de rehabilitación y prevención. La relación entre el ejercicio y
el fitness es importante, pero la prevención de las enfermedades
cardíacas y de otrosproblemas de salud es solo unos de los objetivos
del ejercicio regular y una parte de lo que representa alcanzar un nivel
alto de fitness.
Una calidad de vida óptima conlleva mucho más que prevenir
problemas de salud. También implica tener como objetivos a lo largo de
toda la vida, comportamientos saludables y niveles de fitness
altos.
En los últimos años, ha habido una crecientediferenciación de la
actividad física, la evaluación del fitness y los conceptos de salud.
Conducta saludable: actividades y hábitos que están
relacionados con el fitness total y con un riesgo mínimo de desarrollar
problemas graves de salud. Entre estos comportamientos se cuentan el
ejercicio regular, una dieta sana, horas de sueños adecuadas,
tranquilidad y capacidad para enfrentarse a los agentesestresantes, y la
abstinencia de tabaco, alcohol y los medicamentos que no sean
imprescindibles.
Actividad física: cualquier movimiento del cuerpo producido por
los músculos esqueléticos que den como resultado un gasto de energía.
Ejercicio: actividad física cuyo objetivo es la mejora de alguna
cualidad física.
Los ejercicios pueden ser de intensidad variada.
Intensidad baja: ejerciciosrealizados a menos de un 50% de la
capacidad funcional, que provoque un aumento respiratorio mínimo y
ninguna molestia. Este tipo de ejercicio, destinado al consumo de
calorías y a la prevención de problemas de salud, puede recomendarse a
todo tipo de personas, excepto a quienes tengan enfermedades graves o
algún tipo de minusvalía.
Intensidad moderada: ejercicio realizado a un nivel de entre el60% y el
85% de la capacidad funcional, que causa un jadeo suave y algo de
sudor. Es posible que los individuos que no estén acostumbrados a esta
actividad sufran posteriormente algunas molestias y dolores. Tras una

evaluación del estado de salud, este tipo de ejercicio puede ser
recomendado para alcanzar beneficios cardiorrespiratorios óptimos.
Intensidad alta: ejercicios realizados a unnivel entre de entre el 80% y
el 120% de la capacidad funcional, solo recomendables después de una
evaluación médica para aquellas personas que estén interesadas en el
rendimiento de alto nivel.
Acondicionamiento: ejercicio llevado a cabo con regularidad
durante un período de tiempo prolongado.
Salud: estar vivo sin problemas graves de salud. También se
utiliza la expresión “aparentementesano”.
Fitness Total: esforzarse para conseguir una calidad de vida
óptima. A esto se le llama bienestar o salud positiva.
Fitness: esforzarse para conseguir una calidad física de vida
óptima hallando los niveles de criterio para los resultados de la pruebas
de nivel de fitness y propiciando un riesgo mínimo de desarrollar
problemas de salud. También se llama fitness en relación con la saludo
capacidad fisiológica.
Rendimiento: capacidad para llevar a cabo una tarea o practicar
un deporte a niveles deseados.
FITNESS TOTAL
El fitness total es la calidad de vida óptima. Esta condición
dinámica y multidimensional está basada en la salud positiva e incluye
objetivos de rendimiento individuales. Una calidad de vida superior tiene
en cuenta componentes intelectuales, sociales,espirituales y físicos. La
viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones profundas con los
seres humanos, el concienciamiento y la participación en los problemas
y esfuerzos sociales, y el fitness, para lograr los objetivos personales
con determinación, parecen ser elementos esenciales de una vida sana.
Límites hereditarios
Un individuo puede desarrollar determinados objetivos de...