formacion motora




Pedagogía en Educación Física, Deportes y Recreación para alumnos de enseñanza básica y media.



Guía de Factores de la Aptitud Física

(Ayudantía de Formación Motora)Ayudante Xavier Vielma


¿Cómo debe ir estructurada una clase de educación física?
ANTES QUE TODO, DEBEMOSTENER CLARO CUAL ES EL OBJETIVO DE NUESTRA CLASE, NO SOLO QUE VAMOS A TRATAR COMO TEMA, SINO LO QUE QUEREMOS LOGRAR…
POR EJEMPLO: EN UNA CLASE DE ATLETISMO EL OBJETIVO PUEDE SER: “APRENDER LATÉCNICA DE LA SALIDA DE TACOS”…
1° Calentamiento: “conjunto de actividades o ejercicios que se deben realizar previamente a cualquier trabajo físico con el fin de poner en marcha todos los sistemas delorganismo y crear una buena disposición para un rendimiento óptimo.” Debe ser aproximadamente ¼ de la clase, por ende en una clase de 60 min el calentamiento no debería se inferior a 15 min.
Haydos tipos de calentamiento, GENERAL (independiente de la actividad posterior, se desarrolla para todo el cuerpo por igual) y ESPECÍFICO (va directamente relacionado con la actividad que se realizaradespués de este)
Objetivos:
a) prevenir lesiones
b) preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad distinta a la regular.
- Efectos: 1)Sobre la contracción muscular: - aumento en la flexibilidad
- aumento de temperatura muscular- aumenta velocidad de contracción, relajación y fuerza de contracción.
2) Fisiológicos: - aumento enpulsaciones, transpiración, irrigación sanguínea y vascularización periférica por dilatación de capilares.
Metodología del calentamiento:
movilidad articular
ejercicios o juegos que...