Frecuencia Cardiaca

Definición
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Expresada siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.
Frecuencia Cardiaca Máxima (Fcmáx )Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona.
Ecuaciones que nos permiten conocer la frecuencia cardiaca máxima (FCmax)



Factores que afectan a la frecuencia cardiaca
* La edad
La frecuencia basal (la mínima) más alta la tenemos nada másal nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales más que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima más alta se alcanza entre los 8 y 10 años. Algunos estudios afirman que la mayor diferencia entre la basal y la máxima se alcanza después de la pubertad y esta diferencia va disminuyendo con la edad.

* La hora deldía
Diferentes variables temporales afectan al número de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, las mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo.

* La temperatura
Cuanto más calormás altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto más frió más bajas las pulsaciones.

* La altura
Cuanto más alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno.
* La contaminación
Algunos componentes de la contaminación como el monóxido de carbono empujan al oxigeno disminuyendo la cantidad de esteen cada litro de aire. Por lo que el corazón actúa igual que si faltara oxigeno aumentando las pulsaciones para poder mantener el consumo del oxigeno.
* La genética
Afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto, afecta tanto a las pulsaciones en reposo, como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento. También algunos aspectos dictados por la genéticacomo la talla, o el género afectan a la frecuencia.
* El genero
Las mujeres por término medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones más por minuto que los hombres.
* Somatotipo o composición corporal
La persona más alta tiene las pulsaciones más bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados más que los no musculados. En este último apartado quiero señalar queme refiero a musculados de forma natural.

* Las psicológicas
Los estados que aumentan la sensación de alerta, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor o la excitación sexual aumentan las pulsaciones, en algunos casos pudiendo llegar al máximo sin actividad física paralela. Y por el contrario los estados que rebajan el nivel de alerta también rebajan las pulsaciones por minutó,estos estados pueden ser el sueño, la relajación, la satisfacción o la calma.
* La postura
En reposo es cómo podemos obtener la más baja frecuencia y bípedos (de pie) la más alta. Esta diferencia entre las pulsaciones que un sujeto tiene en reposo y las que tiene de pie, es una forma rápida y fiable de ver el estado de forma de ese individuo.
* El metabolismo
El metabolismo propio de cadapersona afecta a su frecuencia cardiaca basal o a su frecuencia cardiaca en reposo y también a la frecuencia cardiaca máxima.
* Medicamentos
Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja. Normalmente psicodepresores suelen bajar las pulsaciones.

Las Pulsaciones
Definición
El pulso es una onda determinada por la distensión súbita de las...