Frutas y Verduras Saludables Beneficios

1. Manzana
* Por su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor. 
* Protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes. 
* Una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar. 
* Favorece laeliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas.
* Además resulta muy adecuada para eliminar las toxinas

2. Naranja
* La alta cantidad de vitamina C de esta fruta puede ayudarnos a reducir los síntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo.
* La acción antioxidante de la vitamina C, hace que elconsumo de la naranja sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio.
* En la época de menopausia es recomendable comer naranjas, ya que ayuda a reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia.

3. Fresas o Frutillas
* Las fresas son ricas en agua, incorporan propiedades diuréticas, excelentes para personas que quieran perder peso y que tengan tendencia a retenerlíquidos.
* Poseen grandes cantidades de elementos muy necesarios para nuestra salud.
* Contienen grandes cantidades de vitamina A, vitamina E y vitamina C.
* Este alimento constituye una importante ayuda en las dietas de adelgazamiento. Tiene un excelente sabor y es ligera, ya que el 85% de su composición es agua.

4. Plátano o Banana
* Es rico en potasio, lo que significa que el plátano ayuda aequilibrar el agua del cuerpo, ayudándolo a su vez a favorecer la eliminación de líquidos, y es ideal en caso de hipertensión o gota.
* Es muy rico en hidratos de carbono, constituyendo una de las mejores formas de nutrir nuestro cuerpo con energía vegetal
* Es una fruta muy beneficiosa, ya que aporta muchas vitaminas y minerales

5. Uvas
* Algunas de las magníficas propiedades de la uva seencuentran en su cáscara, como la capacidad de solucionar problemas de transito intestinal, estreñimiento.
* Otra de las propiedades de la uva es que es muy rica en glucosa e hidratos de carbono por lo que es ideal para deportistas
* Otra de las propiedades de la uva es el anti-envejecimiento se debe a que contiene resveratrol
* Favorecen la producción de glóbulos rojos y blancos.

6. Sandía* La sandía es un alimento rico en carotenoides, que le aportan el color rojizo a su pulpa, muchos de los cuales pueden ser transformados por el organismo en vitamina A. 
* Otro de los carotenoides en los que es rica la sandía es en el licopeno, antioxidante de acción preventiva frente a tumores
* Previene infecciones del aparato respiratorio
* Defiende el sistema inmunológico

7. Pera
*Aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento podrán consumirla cruda o en zumos, ya que su gran cantidad de fibras ayudan a acelerar el ritmo intestinal, previniendo el cáncer de colon.
* Sus elevados niveles de pectina ayudan a reducir los niveles de lípidos de nuestro organismo.
* El alto contenido en boro ayuda a retener el calcio en el organismo, por lo que es un excelente alimentopara las embarazadas y también para prevenir afecciones vinculadas a la falta de calcio, como la osteoporosis.
* A su vez para las madres que están en período gestación o lactancia, el contenido de ácido fólico de esta fruta es ideal, ya que ayuda a evitar malformaciones en el bebé.

8. Piña o Ananá
* Es rico fundamentalmente en vitamina C y en fibra.
*Cuenta con minerales como potasio,magnesio, yodo, cobre y manganeso y con una enzima llamada bromelina importante colaboradora en metabolizar los alimentos.
*Su jugo tiene cierto poder antiséptico y ayuda a aliviar inflamaciones laríngeas y faríngeas
*Tiene acción diurética colaborando con quienes tienen problemas de riñón, vejiga y próstata. Contribuye en la eliminación de toxinas por medio de la orina.
* Contribuye a restaurar...