Fuerza En El Acondicionamiento Físico

Introducción


El presente trabajo trata sobre el tema referido a fuerza, la fuerza es la capacidad de todo ser humano de realizar un esfuerzo físico, también forma parte de la condición física, y al formar parte de la condición física hay que entrenarla, para esto existen diferentes métodos, como son los ejercicios básicos y los avanzados, esta es una de las capacidades físicas más fácilesde entrenar. La fuerza se aplica constantemente en la vida diaria, por ejemplo cuando empujamos un objeto, o movemos algo.
El siguiente trabajo tiene como objetivo realizar una clase en la que se apliquen ejercicios relacionados con la fuerza para esto hemos investigado un poco acerca de lo que es fuerza y lo hemos aplicado en diferentes actividades así como también se realizará un estiramiento,un calentamiento, una actividad principal y un juego final esto es con el objetivo de enseñar a los estudiantes mediante el juego los principios de la fuerza y como esta se aplica en el deporte.















Objetivos


General:
Realizar una clase en la que se apliquen ejercicios relacionados con la ciencia.

Específicos:
Hacer un estiramiento para preparar a losparticipantes a las actividades deportivas posteriores sin que haya riesgo de lesión.
Realizar ejercicios en donde se aplique la fuerza
Hacer un juego en el que se aplique los ejercicios de fuerza aprendidos.















Desarrollo

Parte inicial

Estiramiento: se efectuará el estiramiento, que se utiliza siempre en la clase de educación física.

Calentamiento: Losjuegos que se realizaran están relacionados con la fuerza. Los juegos por realizar son:
• Tomar por la cintura a alguien y hacer fuerza para que la otra persona no logre llegar a la meta,
• La clase se divide en dos y se ponen los dos grupos a jalar de los extremos de la cuerda, el grupo que pase la línea pierde.

Lubricación: al igual que el estiramiento, se llevara a cabo el mismo utilizado enla clase de educación física.














Parte principal

¿Qué es el acondicionamiento físico?

Es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Esto incluye varias áreas como lo son la velocidad, la resistencia, la fuerza etc.… Existen varios aspectos que infunden en el acondicionamiento físico, por ello es necesario entrenar cadauno de estos aspectos.

Fuerza

La fuerza es la capacidad de uno o varios músculos de mantener un “peso”. Algunas situaciones en que la fuerza es utilizada, es en:
• Movimientos contra gravedad.
• Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.

Algunos ejemplos son la halterofilia, la lucha, rugby y nadar.

Modalidades de entrenamiento:
• Ejercicios que, con cargasaltas, desarrollan poca velocidad pero mucha fuerza.
• Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores).
• Ejercicios balísticos o explosivos. Estos ejercicios se reconocen porque el tiempo de aplicación de la fuerza no excede los 350 mseg.



Realización de la clase:Para la clase se realizaran diferentes ejercicios cuyo propósito es fortalecer la fuerza a nivel de acondicionamiento físico. La forma en que se realizara la clase se dividirá por estaciones en los cuales se efectuaran los ejercicios por un periodo de 6 minutos, los ejercicios por realizar son:

1. Lagartijas: Las lagartijas son flexiones que se hacen boca abajo, con ayuda de los brazos.Los ejercicios de lagartijas trabajan pectorales, hombros, tríceps, espalda y bíceps. Según las posiciones que se adopten estará más enfocada a una o a otra área. A pesar de que existen diferentes formas de realizar lagartijas (con variaciones), la que realizaremos es la común o normal, la cual se describirá a continuación:
Lagartija normal.
Área a trabajar: Pectorales, tríceps y hombros....