Fuerza explosiva
Páginas: 6 (1267 palabras)
Publicado: 18 de septiembre de 2012
APLICACIÓN DE VARIACIONES DE LA LEY DE HILL COMO METODO DE TRANSFERENCIA A FUERZA EXPLOSIVA EN JUDOKAS.
Daniel Garcia Salazar, Emmanuel Badillo, Egresados de la licenciatura en entrenamiento deportivo, Preparadores Fisicos del CNAR Mexico y Asesores Metodologicos
PALABRAS CLAVE: Judo, Fuerza Explosiva, Transferencia, Ley de Hill
RESUMEN
Las tendencias modernas de cualquier deporte enla actualidad es lo anaeróbico, siempre se busca, como dice el antiguo adagio “mas rápido, mas alto y mas fuerte” y esto se nota claramente desde la maratón hasta los deportes de conjunto, pues siempre se busca tener un mayor potencial biológico, y perfeccionamiento técnico-tactico.
La fuerza explosiva es el resultado de multiples factores, que incluyen la predispocicion genética, tipo de fibrapredominante, capacidad de reclutamiento motor, hipertrofia muscular y una activación sincronica de los musculos utilizados en los movimientos específicos de la disciplina deportiva.
Si bien poco se puede hacer respecto a los limites de fuerza explosiva señalados en los genes, esta puede mejorar significativamente si previamente se ha realizado un buen entrenamiento y planificación de lafuerza, ya que la condiciona la fuerza máxima; pero también es de suma importancia el entrenamiento de traspaso, ya que en este se dan concretamente las ganancias de fza. explosiva.
En esta investigación se proponen varias aplicaciones de la ley de hill y modificaciones de la curva realizada por Anselmi para el traspaso a la fuerza explosiva.
CONSIDERACIONES TEORICAS
La fuerza explosiva sedefine como la capacidad de generar la mayor tensión muscular posible en el mínimo tiempo.
Potencia: es el cociente entre la fuerza y el tiempo. P=F/T.
Si ponemos atención, ambos conceptos se relacionan de manera muy estrecha, y las diferencias son muy pequeñas, por lo que para fines de esta investigación se utilizaran como sinónimos.
La fuerza explosiva es una manifestación compleja ydepende de ciertos factores limitantes como son:
Factores genéticos
Existe un potencial limite dictado por la composición genética del sujeto, limitando el numero de cada tipo de fibra, somatotipo y predisposición al entrenamiento de la fuerza explosiva.
Factores estructurales
La hipertrofia
La hipertrofia es una de las causas que genera en el cuerpo humano un incremento de la fuerza,pero a la hora de hablar de hipertrofia hay que hacerlo teniendo en cuenta una serie de factores que provocan intrínsecamente una serie de peculariedades.
La hipertrofia tiene su explicación en una serie de causas que la generan:
• Un aumento de las miofribillas.
• Un desarrollo del tejido conjuntivo.
• Un incremento de la vascularización.
• Un aumento delnúmero de fibras musculares (argumento actualmente en situación de debate).
Los factores nerviosos
El reclutamiento de las fibras
El reclutamiento de las fibras musculares está explicado por la ley de Henneman que muestra como las fibras lentas (ST) son reclutadas antes que las rápidas cualquiera que sea el tipo de movimiento. Hay en este caso un paso obligado por las fibras lentas, loque de ninguna manera interesa para movimientos rápidos o explosivos. La representación de Costill (1980) es muy descriptiva. Una carga ligera entrena un reclutamiento de las fibras ST o lentas, una carga mediana recluta las fibras ST y las fibras intermedias de tipo IIa, y una carga máxima recluta las fibras lentas, las intermedias y las más rápidas, las de tipo Ilb.
[pic]
Por lo tanto, sila intención es entrenar las fibras FT, para acciones explosivas de combate en judo, resulta esencial trabajar con una intensidad alta o muy alta. Ahora bien, esta elevada intensidad no depende de la utilización de cargas cercanas a la fuerza máxima o a 1RM, sino más bien del grado en el que las fibras musculares son reclutadas durante el esfuerzo. Por tanto, los términos contracción rápida y...
Daniel Garcia Salazar, Emmanuel Badillo, Egresados de la licenciatura en entrenamiento deportivo, Preparadores Fisicos del CNAR Mexico y Asesores Metodologicos
PALABRAS CLAVE: Judo, Fuerza Explosiva, Transferencia, Ley de Hill
RESUMEN
Las tendencias modernas de cualquier deporte enla actualidad es lo anaeróbico, siempre se busca, como dice el antiguo adagio “mas rápido, mas alto y mas fuerte” y esto se nota claramente desde la maratón hasta los deportes de conjunto, pues siempre se busca tener un mayor potencial biológico, y perfeccionamiento técnico-tactico.
La fuerza explosiva es el resultado de multiples factores, que incluyen la predispocicion genética, tipo de fibrapredominante, capacidad de reclutamiento motor, hipertrofia muscular y una activación sincronica de los musculos utilizados en los movimientos específicos de la disciplina deportiva.
Si bien poco se puede hacer respecto a los limites de fuerza explosiva señalados en los genes, esta puede mejorar significativamente si previamente se ha realizado un buen entrenamiento y planificación de lafuerza, ya que la condiciona la fuerza máxima; pero también es de suma importancia el entrenamiento de traspaso, ya que en este se dan concretamente las ganancias de fza. explosiva.
En esta investigación se proponen varias aplicaciones de la ley de hill y modificaciones de la curva realizada por Anselmi para el traspaso a la fuerza explosiva.
CONSIDERACIONES TEORICAS
La fuerza explosiva sedefine como la capacidad de generar la mayor tensión muscular posible en el mínimo tiempo.
Potencia: es el cociente entre la fuerza y el tiempo. P=F/T.
Si ponemos atención, ambos conceptos se relacionan de manera muy estrecha, y las diferencias son muy pequeñas, por lo que para fines de esta investigación se utilizaran como sinónimos.
La fuerza explosiva es una manifestación compleja ydepende de ciertos factores limitantes como son:
Factores genéticos
Existe un potencial limite dictado por la composición genética del sujeto, limitando el numero de cada tipo de fibra, somatotipo y predisposición al entrenamiento de la fuerza explosiva.
Factores estructurales
La hipertrofia
La hipertrofia es una de las causas que genera en el cuerpo humano un incremento de la fuerza,pero a la hora de hablar de hipertrofia hay que hacerlo teniendo en cuenta una serie de factores que provocan intrínsecamente una serie de peculariedades.
La hipertrofia tiene su explicación en una serie de causas que la generan:
• Un aumento de las miofribillas.
• Un desarrollo del tejido conjuntivo.
• Un incremento de la vascularización.
• Un aumento delnúmero de fibras musculares (argumento actualmente en situación de debate).
Los factores nerviosos
El reclutamiento de las fibras
El reclutamiento de las fibras musculares está explicado por la ley de Henneman que muestra como las fibras lentas (ST) son reclutadas antes que las rápidas cualquiera que sea el tipo de movimiento. Hay en este caso un paso obligado por las fibras lentas, loque de ninguna manera interesa para movimientos rápidos o explosivos. La representación de Costill (1980) es muy descriptiva. Una carga ligera entrena un reclutamiento de las fibras ST o lentas, una carga mediana recluta las fibras ST y las fibras intermedias de tipo IIa, y una carga máxima recluta las fibras lentas, las intermedias y las más rápidas, las de tipo Ilb.
[pic]
Por lo tanto, sila intención es entrenar las fibras FT, para acciones explosivas de combate en judo, resulta esencial trabajar con una intensidad alta o muy alta. Ahora bien, esta elevada intensidad no depende de la utilización de cargas cercanas a la fuerza máxima o a 1RM, sino más bien del grado en el que las fibras musculares son reclutadas durante el esfuerzo. Por tanto, los términos contracción rápida y...
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