Funcional 1

Mod1

Entrenamiento Funcional
Hoy en dia existe concepción del entrenamiento funcional muy evolucionada por muchos y muy
confusa por otros…

Según la opinión de la profesora Marina faes: Actualmente se busca por un entendimiento
limitado de lo que es el entrenamiento funcional o por razones meramente comerciales, vender
una gran cantidad de manuales o videos con ejercicios realizados portodo tipo de materiales de
entrenamiento bajo el nombre de entrenamiento funcional, esto incluye entrenadores de todos
los niveles, a empresas que venden productos o generan sistemas de entrenamiento, con las
palabras functional training o entrenamiento funcional.

Esto se traduce en libros o videos para entrenar con:

• Medicine ball,• Kettlbells,• Bandas elásticas,• Plataformasinestables,• Conos,• Bosu o media
esfera,• Escaleras de velocidad y coordinación,• Balones de estabilidad,• … y un sin fin de
elementos más.Esto obviamente no es un problema en sí mismo, el problema es CREER que al
realizar este tipo de ejercicios se está logrando un entrenamiento funcional.Las empresas de
Equipamiento Deportivo al ver esta tendencia no tardaron en hacer máquinas con el anuncio de
queson “funcionales”.Esto tampoco es un problema, pero genera confusión en los profesionales
del Fitness, preparaciónFísica y la Rehabilitación de lesiones.Solo hace falta sentarse frente a la
pc y escribir en el buscador “entrenamiento funcional” o “functional training” y podrás estar por

horas viendo todo tipo de equipos de entrenamiento, videos, y lugares que dicen realizar
entrenamientofuncional. Y lo más interesante aún es leer artículos en internet, diciendo que el
entrenamiento funcional espeligroso o que es solo marketing y todo lo que afirman en sus
artículos no tiene nada que ver con lo que es realmente el Entrenamiento Funcional.

Las leyes físicas y el movimiento humano:

Aquí hemos llegado al punto en donde comprender como funciona el cuerpo de manera integradase conjuga con las leyes físicas de nuestro entorno, el planeta tierra.Esto significa que nuestros
cuerpos deben estar preparados para interactuar con:

• La fuerza de gravedad

• La inercia que generamos

• El momentum que producimos

• Las fuerzas de reacción en campo

Todo esto por otro lado ocurre en un entorno Tri-planar o Multi-planar, plano Frontal - Sagital –

Transversal, loque significa que para un entrenamiento sea funcional debe tener presente estos

componentes que están presentes todo el tiempo.

Para una rápida comprensión pensemos en lo siguiente:

¿Es este ejercicio funcional?

Realizar ejercicios en posición horizontal o sea acostados ¿nos prepara para los movimientos que

luego realizamos entando de pie en movimiento, con la fuerza de gravedadactuando sobre

nuestros cuerpos?

Si generamos un desplazamiento, esto significa corremos en una dirección para detenernos y

cambiar rápidamente de dirección, la fuerza y potencia que generamos con las piernas nos

permitirá realizar esta acción.

La pregunta es: el desafío de desacelerar y acelerar en una nueva dirección ¿qué vector tiene?

Si tu respuesta fue preferentemente“horizontal” es correcta, ya que la inercia que llevaba en la

dirección en la cual se desplazaba, carga sus articulaciones en el plano transversal al momento
de querer frenar para cambiar de dirección.

Sigamos analizando.

Este es el primer espacio de análisis de ejercicios, analizaremos los realizados en máquinas, que

fueron creadas con la intención de prevenir lesiones y mejorar la postura.Este tipo de
equipamiento produce una posición estable de la persona, la guía en todo su recorrido, y así

mismo produce todo esto con la persona estando sentada.

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Ahora analizaremos el ejercicio desde el punto de vista funcional:

• La posición estable produce desactivación y atrofia de los músculos estabilizadores, lo

mismo que el movimiento guiado; • a lo...