fundamentos Individuales Basquet 1

Introduccin Por tcnica se entiende el conjunto de acciones que permiten la ejecucin de un determinado modelo y se considera parte fundamental en el desarrollo del juego. El bsquetbol, al jugarse en un espacio reducido y compartido entre los dos equipos, demanda agilidad mental, velocidad de ejecucin, precisin y variedad en los movimientos y gestos tcnicos. Fundamentos de ataque El conocimiento ydominio de los conceptos bsicos, de sus principios elementales, tanto individuales como colectivos, son importantes porque el bsquetbol requiere refinamiento en los gestos, un evidente control de movimientos y una gran capacidad de analizar y decidir en escaso tiempo las acciones individuales y su repercusin en el colectivo. POSTURA BSICA O DE PREACCIN Descripcin Equilibrio es el concepto claveen la ejecucin de cualquier fundamento. Establecido que el Baloncesto es un deporte en el que la velocidad de reaccin y ejecucin, y la precisin son primordiales, la postura que adopta el jugador estar orientada a cubrir esos dos requerimientos bsicos. Tres son los requisitos fsicos bsicos que se deben cumplir para disponer de equilibrio Adoptar una amplia y slida base de sustentacin Mantener elcentro de gravedad bajo Cuidar que la perpendicular del centro de gravedad caiga bien dentro de dicha base de sustentacin Dominio del baln La toma del baln es fundamental para cualquier accin posterior. El control comienza con la visin, hay que verlo venir hacia las manos. Una vez las manos toman contacto con l, el control se centraliza en las yemas de los dedos y ya no se mira ms. El agarredebe ser con firmeza pero no con rigidez, se debe hacer en la parte superior del baln. Los dedos estarn lo ms separados posibles, pero en posicin cmoda, formarn una W , segn el tamao de las manos, una T (si las manos son grandes). Para lograr esa posicin, los pulgares estarn muy prximos entre s y los ndices separados. El contacto con la pelota se realiza con las yemas de los dedos, las palmas notocan el baln, de esta forma, cuando se realiza una accin posterior, toda la fuerza que se hace con el cuerpo, finaliza en los dedos (cadena cintica). La proteccin se realiza abriendo los codos para alejarlo del defensor. POSICIN DE TRIPLE AMENAZA Es la posicin bsica que debe adoptar todo jugador cuando toma el baln. sta se caracteriza porque el jugador, al recibir el baln, debe adoptar lapostura de pre accin, que le permita la posibilidad de lanzar al aro, pasar la pelota o comenzar a driblear. PIVOTES El pivote es un fundamento que se realiza cuando se recibe el baln, manteniendo un pie fijo en el suelo y el otro puede tener movimiento. Al pie fijo se lo denomina pie de pivote, mientras que el otro puede desplazarse en todas las direcciones y sentidos. El pivote se realiza sobrela punta del pie, manteniendo en todo momento la semiflexin de las piernas y la separacin de pies para mantener el equilibrio. Si el pivote implica giro, ser todo el cuerpo el que rote. El pie de pivote debe mantenerse en contacto con el piso hasta comenzar el dribling o hasta realizar un pase o lanzamiento. PARADAS O DETENCIONES Se llama parada a la accin motriz de detenerse cuando el jugadorest desplazndose. Para ejecutarla, se debe realizar un pequeo salto y se cae al suelo adoptando inmediatamente la postura bsica, en la que se presta especial atencin a la flexin de las rodillas y al control de la inclinacin de la espalda para contrarrestar la aceleracin y mantener el equilibrio. Hay dos tipos de paradas Parada en un tiempo o de salto En esta cada, ambos pies contactan con elsuelo simultneamente o al mismo tiempo. El paso previo a la parada se realiza con el tronco ligeramente atrasado para compensar la inercia que lleva el cuerpo. Se llega a la posicin deseada con un pequeo salto hacia delante, de poca elevacin, casi al ras del suelo. En esta detencin, cualquiera de los dos pies puede ser escogido como pie de pivote, pero es la ms difcil de ejecutar, especialmente si...