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El autocontrol en la inteligencia emocional

?Sabio es, quien sabe controlarse. Conoce tus debilidades, para aprender a dominarlas?. Sócrates.

?Quien se controla a sí mismo, no tendrá dificultad alguna para gobernar con eficacia. Al que no sabe gobernarse a sí mismo, le resultará imposible ordenar la conducta de los demás?. Confucio.
 
. El autocontrol de las emociones
. Componentes denuestro sistema emocional. Cómo manejarlos
. Adquirir la capacidad de resolver problemas
. Técnicas adicionales para controlar nuestras emociones
. Resumen y conclusiones
 
Después del autoconocimiento, la segunda aptitud (destreza, habilidad) de la Inteligencia Emocional (IE) es el ?autocontrol?, ?autodominio?, ?autorregulación?, como también les llaman Goleman y otrosespecialistas. Esto nosignifica negar o reprimir los sentimientos, o emociones. Controlar las emociones no quiere decir suprimirlas. Las emociones nos dan muchas pistas acerca de por qué hacemos lo que hacemos. Su supresión nos priva de esta información. Por otra parte, tratar de suprimirlas no hace que desaparezcan; las deja libres para que salten en cualquier momento.

El autocontrol de las emociones

El control delas emociones es algo muy distinto de su supresión. Significa comprenderlas y, luego, utilizar esta comprensión para transformar las situaciones en nuestro beneficio. Para Goleman, las dos habilidades primarias de la ?autorregulación? (manejar impulsos y vérselas con las inquietudes) están en el corazón de cinco aptitudes emocionales que son:
1- Autodominio. Manejar efectivamente las emociones ylos impulsos perjudiciales.
2- Confiabilidad. Exhibir honradez e integridad.
3- Escrupulosidad. Responsabilidad en el cumplimiento de las obligaciones.
4- Adaptabilidad. Flexibilidad para manejar cambios y desafíos.
5- Innovación. Estar abierto a ideas y enfoques novedosos y a nueva información.

Autodominio. Plantea que las personas que demuestran ?autodominio?:
- Manejan bien lossentimientos impulsivos y las emociones perturbadoras.
- Se mantienen compuestas, positivas e imperturbables, aún en momentos difíciles.
- Piensan con claridad y no pierden la concentración cuando son sometidas a presión. 

Una paradoja de la vida laboral es que la misma situación puede seruna amenaza devastadora para una persona, mientras que para otra puede ser un desafío vigorizante. Con losdebidos recursos emocionales, lo que parece amenazador se puede tomar como un desafío y enfrentar con energía, hasta con entusiasmo. Existe una crucial diferencia de función cerebral entre ?estrés bueno? (los desafíos que nos movilizan y motivan) y el ?estrés malo?, las amenazas que nos abruman, nos paralizan o desmoralizan, destaca Goleman.

Confiabilidad. Las personas que muestran ?confiabilidad?:-Actúan éticamente y están por encima de todo reproche.
- Inspiran confianza por ser auténticas.
- Admiten sus propios errores y enfrentan a otros con sus actos faltos de ética.
- Defienden las posturas que responden a sus principios, aunque no sean aceptadas. 

Escrupulosidad. Los que muestran ?escrupulosidad?:
- Cumplen con los compromisos y promesas.
- Se hacen responsables desatisfacer los objetivos.
- Son organizados y cuidadosos en el trabajo. 

Goleman aclara que, la escrupulosidad sin empatía ni habilidades sociales, puede conducir a problemas. Puesto que los responsables exigen tanto de sí mismos, pueden medir a otras personas según sus propias normas y, por ende, mostrarse demasiado críticos con quienes no presentan el mismo nivel de conducta ejemplar. Adaptabilidad. Los que muestran ?adaptabilidad?: 
- Manejan con desenvoltura exigencias múltiples, prioridades cambiantes.
- Adaptan sus reacciones y tácticas a las circunstancias cambiantes.
- Son flexibles en su visión de los hechos. 

Innovación. En cuanto a la ?innovación?:
- Buscan ideas nuevas de muchas fuentes distintas.
- Hallan soluciones originales para los problemas.
- Generan ideas...