Futbol

Salud y buena condición física de las futbolistas
Una guía para jugadoras y entrenadoras

Salud y buena condición física de las futbolistas
Guía para jugadoras y entrenadoras

Índice
Salud y buena condición física de las futbolistas
Prólogo del Presidente de la FIFA 4

Introducción

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Lesiones en mujeres: cuándo y por qué se corren riesgos

8

Prevención de lesiones

14“11+”: un programa completo de calentamiento que reduce las lesiones

18

Lesiones de cabeza: no se deben subestimar

30

Primeros auxilios de lesiones en el fútbol

36

La alimentación de las futbolistas: fomento de la salud, la condición física y el rendimiento

42

Proteja sus huesos

50

Preguntas y respuestas en torno a las futbolistas

56

4

PróLoGo deLPreSIdente de LA FIFA | Salud y buena condición fíSica de laS futboliStaS

Prólogo del Presidente de la FIFA

Salud y buena condición fíSica de laS futboliStaS | PróLoGo deL PreSIdente de LA FIFA

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Queremos que todas las mujeres del mundo disfruten de los beneficios sociales y de salud que proporcionan jugar al fútbol y realizar una actividad física en equipo: ese es el objetivo de esta guía.estimados miembros de la familia mundial del fútbol:
el desarrollo del fútbol femenino es un éxito en todo el mundo. cada vez son más los países que cuentan con una estrategia de desarrollo para la modalidad femenina y el año pasado, en la copa Mundial femenina Sub-20 de la fifa en alemania, los últimos cuatro semifinalistas provenían de diferentes confederaciones. este es el resultado de losmuchos esfuerzos de la fifa para garantizar que el fútbol femenino continúe su impresionante crecimiento sobre una base amplia y sólida. el enorme desarrollo técnico y táctico del fútbol femenino se refleja claramente en la calidad de juego de los equipos. En el pasado, los equipos podían superar a sus contrincantes con una mejor condición física, mientras que en la actualidad eso ya no es posible.Esto significa que la buena forma física no es más que un requisito básico para hacer resaltar la técnica y la habilidad individual durante todo el partido. La primera edición de esta guía para jugadoras, publicada con motivo de la copa Mundial femenina de la fifa 2007 en china, ofreció por primera vez información exhaustiva sobre la salud de las mujeres en el fútbol. Desde entonces, se hanincrementado nuestros conocimientos sobre las lesiones y las enfermedades de las jugadoras. además, los investigadores han documentado no solo la importancia de la actividad física en general para mantenerse sano, sino también la capacidad del fútbol en particular para mejorar la condición física y la salud de las mujeres, con independencia de su edad y de su formación. Para sacar el máximo partido,hay que reducir al mínimo las consecuencias negativas, como son las lesiones. esta obra proporciona los concimientos y rudimentos que permiten disfrutar del fútbol de forma segura evitando lesiones y concentrarse así en mejorar las dotes técnicas y tácticas. Esta guía contribuirá a que las chicas y mujeres puedan prevenir lesiones para seguir practicando su deporte favorito en condiciones seguras.nuestro propósito es lograr el reconocimiento del fútbol femenino en todo el mundo y ese es uno de los objetivos principales de la Copa Mundial femenina de la fifa 2011™ en alemania.

Joseph S. blatter

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IntroduccIón | Salud y buena condición fíSica de laS futboliStaS

Introducción

Salud y buena condición fíSica de laS futboliStaS | IntroduccIón

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dr. Jiri dvorak Médico en Jefede la fifa Presidente del f-MaRc dr. Michel d’Hooghe Presidente de la comisión de Medicina de la fifa Miembro del Comité Ejecutivo de la FIFA

un juego más rápido, mejor y más seguro
la sexta copa Mundial femenina de la fifa en alemania será un hito importante en el desarrollo del fútbol femenino. este torneo ofrece a las mejores jugadoras un escaparate para mostrar su talento, siempre en...