Gestion de estres

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El Portal de Inteligencia Emocional www.inteligenciaemocional-portal.org

Autora: Sandra Iozzelli
Sandra Iozzelli se especializa en la gestión del estrés y las emociones. Su objetivo es ayudar a otros a reducir el estrés, el miedo y las creencias limitantes de sus vidas. En el 2005 deja su carrera ascendente en marketing para dedicarse a una nueva vocación, el de mejorar la calidad de vida deotros. Desde entonces, su camino ha estado enfocado en una intensa búsqueda y trabajo personal lo que le permite apoyar con un mayor entendimiento a otras personas en su propia búsqueda. En este camino ha conocido y practicado muchas técnicas tanto en España, EEUU, Reino Unido y Perú. Actualmente ofrece asesoría en la gestión del estrés tanto a nivel individual como grupal. Web:www.sandraiozzelli.com, www.obsequio.liberatuestres.com Mail: siozzellid@yahoo.es

21 consejos para evitar el estrés
Sentirte bien es mucho más fácil con estos consejos que puedes aplicar hoy mismo Si tienes que lidiar con el estrés diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de tu vida lee estos 21 prácticos consejos que te ayudarán a sentirte mejor, consejos que combinan sabiduría moderna ymilenaria. Aquí los tienes:

1. Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido. 2. Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice “Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Me separode mí misma y me pregunto por qué razón mi vida no funciona.” Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos. 3. Reinterpreta lo que vives. “Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende.” Marco Aurelio. Por ello busca lo bueno en todo lo que vives.Si tienes que escoger entre una interpretación negativa o una positiva, ¿por qué escoger la negativa?. 4. Suelta las expectativas. Haz lo mejor que puedes y suelta los resultados ya que no están bajo tu control. Cuando no tienes apego al resultado de las situaciones que vives o de las acciones que realizas entonces eres libre. 5. Vive el presente. “Soy yo, no los acontecimientos, los que tienen elpoder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será. El ayer está muerto, el mañana no ha llegado aún. Tengo solo un día, hoy, y seré feliz en él” (Groucho Marx). 6. Si crees que tienes muchas cosas por hacer. Recuerda que en realidad solo puedes hacer una a la vez, así que concéntrate en la tarea que tienes delante y olvídate de la lista. Repetirte mentalmente todo lo que tienes quehacer no te ayudará a avanzar más y te hará sentir agobiado. 7. Disfruta de tu propia compañía. Porque es la única compañía con la que siempre contarás. 8. Deja de buscar la aprobación de los demás. Ya que eso te lleva a vivir en función a las expectativas ajenas, transformándote como un camaleón y aceptando cosas que no deseas, y esto no se siente bien. 9. Deja de querer controlar la vida y el futuroporque no están bajo tu control. Como bien decía John Lenon “La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo planes”. 10. Confía en la vida y en que lo que sucede siempre es lo mejor para ti. “Todo ocurre para mí en lugar de ocurrirme a mí” Byron Katie. 11. Acepta tus emociones, piérdeles el miedo, siéntelas. Es simplemente energía que recorre tu cuerpo. Cuando sientas unaemoción, obsérvala ¿donde la sientes? ¿en el estómago, en la garganta, en el pecho? ¿es fría, caliente? ¿es como un nudo, como una contracción? Cuando le prestas atención y dejas de luchar en contra de ellas verás como esa sensación corporal se disipa y te sientes mejor. 12. Haz hoy algo amable por otra persona sin que nadie lo note. Pruébalo y verás que te hace sentir bien. 13. Deja de juzgar y...
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