Gimnasia Artistica

ROL ADELANTE
Descripción técnica: Se comienza desde la posición de cuclillas, se apoyan las manos con los dedos separados y apuntando hacia adelante, se flexionan los codos tomando el peso delcuerpo; pegando el mentón al pecho y elevando la cadera se apoya la zona cervical, y sucesivamente toda la columna hasta el sacro, momento en el que se recuperan rápidamente las piernas, llevando lostalones cerca de los glúteos y se finaliza de pie. 

Variantes: 
* C/ piernas extendidas juntas (comienzo/final o ambas)
* C/ piernas separadas (comienzo/final o ambas) 
* Rol Alto
* Rol Largo
*Rol Volado
* Rol Plancha 
Estos 4 últimos roles se diferencian por tener una fase de vuelo antes de comenzar el rolido propiamente dicho. 

Errores comunes:
*Apoyo incorrecto de las manos*Apoyo incorrecto de la cabeza
*Falta de impulso para el rolido (elevación de cadera)
*Falta de velocidad en la recuperación de las piernas al finalizar el rol 

Ejercicios metodológicos: 
*Desplazamientos c/apoyos de manos
* Canastita (Balanceos sobre columna)
* Idem agregando taloneo a posic. de pie
* Rolido sobre plano inclinado
* Rolido desde diferentes alturas

ROL ATRÁS
DescripciónTécnica: Desde cuclillas, con las manos al lado de las orejas. Se pierde el equilibrio hacia atrás, apoyando la cola y llevando las rodillas al pecho haciendo que toda la columna ruede por el sueloy una vez que la cadera pasa por encima de la cabeza los brazos empujan ayudando a recuperar la posición inicial.

Variantes:
* De piernas juntas ext. a piernas flex. o ext.
* De piernasseparadas a piernas juntas
* De piernas juntas a piernas separadas
* De piernas juntas a posic. Paloma

Errores mas comunes:
* Error en el apoyo de las manos
* Falta de elongación en la zona cervical* Falta de fuerza en los brazos
* Impulso pobre
* Recepción brusca
* Flexión de brazos y piernas
* Falta de postura del tronco, cabeza,brazos, piernas
* Falta de tensión muscular

Ejercicios...