Gimnasia cerebral


GIMNASIA CEREBRAL
La Gimnasia Cerebral es un conjunto de ejercicios que coordinados y combinados estimulan y desarrollan las habilidades y capacidades cerebrales, potenciando y acelerando el proceso de aprendizaje; apoya y nutre los desplegamientos de las destrezas e inteligencias innatas del ser.
Como en un músculo, desarrolla las neuronas, las mantiene activas y receptivas, permitiendo unamayor efectividad de la conexión entre ellas.
Es un método práctico y dinámico que favorece el óptimo funcionamiento de los Hemisferios cerebrales y mejora la conexión entre cerebro/ cuerpo, a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales.
El Movimiento es una parte indispensable del aprendizaje integral y del pensamiento. Cada movimiento se convierte enun enlace vital para el aprendizaje y para el proceso cerebral. La gimnasia cerebral facilita la elaboración de redes nerviosas, su conexión y su reactivación a través del cuerpo para estimular directamente el cerebro, integrando tanto la mente como el cuerpo en la gran aventura de aprender
EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL
1. BOTONES CEREBRALES PASOS • Piernas moderadamente abiertas. • La manoizquierda sobre el ombligo presionándolo. • Los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionan las arterias carótidas (las que van del corazón al cerebro) que están en el cuello; coloca los dedos restantes entre la primera y la segunda costilla, al corazón. • La lengua, apoyada al paladar. BENEFICIOS • Normaliza la presión sanguínea. • Despierta el cerebro. • Estabiliza una presión normal de lasangre al cerebro. • Alerta el sistema vesicular (donde se encuentra el equilibrio). • Aumenta la atención cerebral.

2. GATEO CRUZADO PASOS • Los movimientos del “Gateo Cruzado” deben efectuarse como en cámara lenta. • Toca con el codo derecho (doblando tu brazo) la rodilla izquierda (levantando y doblando tu pierna). • Regresa a la postura inicial. • Con el codo izquierdo toca la rodilladerecha lentamente. • Regresa a la posición inicial. BENEFICIOS • Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican. • Facilita el balance de la actividad nerviosa. • Se forman mas redes nerviosas. • Prepara el cerebro para un mayor nivel de razonamiento. • Es excelente para activar el funcionamiento mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades físicas como el deporte o bailar.
3. EL ESPANTADOPASOS • Las piernas moderadamente abiertas. • Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poquito de dolor. • Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas. • Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante 10 segundos, estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás. • A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeño grito y aflojahasta abajo tus brazos y tu cuerpo, como si te dejaras caer. BENEFICIOS • Las terminaciones nerviosas de las manos y de los pies se abren alertando al sistema nervioso. • Permite que corra una nueva corriente eléctrica en el sistema nervioso. • Prepara el organismo para una mejor respuesta de aprendizaje. • Maneja el estrés y relaja todo el cuerpo.
4. TENSAR Y DISTENSAR PASOS • Practica esteejercicio de preferencia en una silla, en una postura cómoda, con la columna recta y sin cruzar las piernas. • Tensa los músculos de los pies, junta los talones, luego las pantorrillas, las rodillas, tensa la parte superior de las piernas. • Tensa glúteos, el estomago, el pecho, los hombros. • Aprieta los puños, tensa tus manos, tus brazos, crúzalos. • Tensa los músculos del cuello, aprieta tusmandíbulas, tensa el rostro, cerrando los ojos, frunciendo tu ceño, hasta el cuero cabelludo. • Una vez que esté todo el cuerpo en tensión, toma aire, retenlo 10 segundos y mientras cuentas tensa hasta el máximo todo tu cuerpo. • Después de diez segundos exhala el aire aflojando totalmente el cuerpo. BENEFICIOS • Logra la atención cerebral. • Provoca una alerta en todo el sistema nervioso. • Maneja el...