Gimnasia Cerebral

QUE ES LA GIMNASIA CEREBRAL?
La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios creados PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales.
La persona que realiza estos ejercicios aumenta lacapacidad de interrelación entre los dos Hemisferios de su Cerebro, llamado también
PRINCIPIO “CUERPO Y MENTE SON UN TODO INSEPARABLE Y
NO HAY APRENDIZAJE SIN MOVIMIENTO”
¿PORQUE ES BUENA LA GIMNASIA CEREBRAL?
- Previene la enfermedad de Alzheimer
- Niños y jóvenes 5 a 25 años: mejora atención, concentración, memoria, integrarse mejor con compañeros y mejora relaciones con padres, profesores- Adultos entre 26 y 35 años: ayuda a tener confianza en entrevistas, hablar en público con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas.
- Adultos entre 36 y 65 años les sirve para mejorar en algún aspecto de su persona.
- Personas de tercera edad a quienes el estrés merma sus facultades, recupera y refuerza: motricidad, pérdida de memoria, ligera dislalia.
EJERCICIOS
Acontinuación te presento los ejercicios elementales de Gimnasia Cerebral. Puedes observar las imágenes en el Slideshow




EJERCICIO 1

Consumir agua todos los días (el agua alimenta, es elemental para tus neuronas)









EJERCICIO 2


Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos puntos debajo de la clavícula (en su unión con el esternón) yalternar las manos.









EJERCICIO 3

Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha. Se puede realizar también tocando en un movimiento hacia atrás derecha con pié izquierdo y viceversa






EJERCICIO 4

Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha.
Tabla de estiramientos.

tumbados, con laspiernas flexionadas, las manos en la nuca, estiramos los codos
2 veces , 5 segundos






EJERCICIO 5





Juntado bien los dedos de los pies y apoyándose sobre ellos en el suelo, eleve el talón. 3 veces 5 segundos







EJERCICIO 6


Sentados con la pierna derecha extendida. Flexionaremos la pierna izquierda, llevándola sobre la derecha, para colocar el pie izquierdoen la parte exterior de la rodilla derecha. Después, flexionaremos el brazo derecho, situando el codo en la parte exterior del muslo izquierdo, sobre la rodilla. Durante este estiramiento debemos usar el codo derecho para mantener inmóvil la pierna izquierda. En esta posición y con la mano izquierda apoyada detrás nuestro, giraremos la cabeza lentamente para mirar por encima del hombro izquierdo,al mismo tiempo que rotamos la parte superior del cuerpo hacia el brazo y la mano izquierdos. 15 segundos cada lado





EJERCICIO 7




De pie apoyados en la pared. Bajaremos levemente las caderas, mientras flexionamos un poco la rodilla. Recordemos que hay que mantener plano el pie atrasado. Durante el estiramiento, este pie debe orientarse hacia adelante o un poco hacia el interior.Mantendremos el talón bajo
10 segundos cada pierna






EJERCICIO 8


Incline suavemente la cabeza a un lado, inspire u expire lentamente. 3 veces, 5 segundos.













EJERCICIO 9



Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante. Durante 15 segundos.







EJERCICIO 10




De pie osentados, con los brazos sobre la cabeza, se aguanta un codo con la mano del otro brazo. Lentamente tiraremos el codo hacia la nuca. Durante 15 segundos cada brazo.







EJERCICIO 11





Con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados girar hacia un lado y luego hacia el otro. Durante 10 segundos con cada lado.






EJERCICIO 12




Sentados con las piernas...