Gimnasia

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (316 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 28 de noviembre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
-Zer da indarra? Edozein gorputzen higidura edo geldialdia perturbatu dezakeen eragina da, abiaduraren modulua edo norabidea aldatuz, hauda,azelerazioa emanez, edo beste hitzekin, pisu bat edo erresistentzi bat gainditu edo honi aurre egitea baimentzen duen gaitasunari esten zaio.

-Indar motak
INDAR  ESPLOSIBOA EDO MAXIMOA :Indar honen berezitasuna da instante batean aplikatu behar dela. Jaurtitzean baloia azeleratu beharko dugubesoa. Jauzi egitean denbora txikian egin behar da.
GEHIENEKO  INDARRA: Gihar batek ahalik eta erresistentziarik handiena gainditzekoduen gaitasuna da.
Kasu honetan ez dugu denboren arazorik indarra aplikatzeko
ERRESISTENTZI  INDARRA: Giharrak nekeari aurre egiteko gaitasunada.
Arraunlariek 20 minutuko lana egiten dute
Borrokan nekea laister azaltzen da

-Indarra egitekohamar ariketa
Orain eskiatzera joan nahi baduzu, hankak indartzeko sei ariketa azalduko ditut.
Hankak:
Bi hanken flexioak: Oinak aldaken alturera zabalik eta gorputza zuzen, belaunakflexionatu 90ºko angelua lortu arte. Ariketa 10 aldiz errepikatu.
[pic]
Eserita mantendu: Bizkarra hormaren kontra eta belaunak 90º angeluko jarreran 30
segundutan mantendu.
[pic]
Hankaren aurre-flexioa:Zutikako posiziotik hasita eta beti ere bizkarra zuzen edukita,
pausu luze bat eman aurreratutako belauna gehienez 90ºrarte flexionatuz. Hanka
bakoitzarekin 6 errepikapen.
[pic]
Hankarenalbo-flexioa: Aurreko ariketaren berdina baina pausua aurrera egin
beharrean alboetara. Alde bakoitzera 6 aldiz errepikatu.
Bizkarra zuzen eta hankak flexionatuta, hamar salto bertikal egin.
Berriro ere...
tracking img