GUÍA SOBRE RESISTENCIA



GUÍA SOBRE RESISTENCIA:
1. ¿Qué es la resistencia?
Es una de las 4 capacidades básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempoposible. Es la capacidad psicofísica de la persona de mantener la fatiga.
La resistencia es una capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del acondicionamiento físico. Encomparación con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento. Efectos del entrenamiento de resistencia:
-Aumento del volumen cardíaco: permite al corazón recibir más sangre y,en consecuencia, expulsar mayor cantidad de sangre en cada contracción.
-Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como el tamaño de las aurículas y ventrículos.
-Mejorael sistema respiratorio: la capacidad pulmonar aumenta.
-Fortalece el sistema muscular.
-Mejora la voluntad y la capacidad de esfuerzo.
Existen 2 tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y laresistencia anaeróbica.
2. Resistencia Aeróbica:
La resistencia aeróbica es aquella que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, se define como la capacidad derealizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad. En este tipo de resistencia, el organismo obtiene la energía mediante la oxidación de glucógeno y de ácidos grasos. El oxígeno llega en unacantidad suficiente para realizar la actividad en cuestión, por eso se considera que hay un equilibrio entre el oxígeno aportado y el consumido.
Las actividades que desarrollan la resistencia aérobica sonsiempre de una intensidad media o baja, y en ellas el esfuerzo puede prolongarse durante bastante tiempo.
3. Resistencia Anaeróbica:
Se define como la capacidad de soportar los esfuerzos de granintensidad y corta duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, pese a la progresía disminución de las reservas orgánicas. Este tipo de resistencia NO existe un equilibrio entre...