guia de informatica saludable

Guía de informática saludable
Introducción
Esta guía está diseñada para ayudarle a utilizar el equipo con mayor comodidad y productividad. También puede ayudarle a reducir el riesgo de sufrir dolorosas lesiones o trastornos que puedan producir discapacidad, tal como se indica en la siguiente Advertencia para la salud.
Solo se tarda un momento en leerla, pero las ventajas pueden ser duraderas.ADVERTENCIA PARA LA SALUD
El uso de un teclado o ratón puede provocar lesiones o trastornos graves.
Al igual que en otras actividades, puede que en ciertas ocasiones experimente cierta incomodidad en las manos, los brazos, los hombros, el cuello o en otras partes del cuerpo cuando use el equipo. No obstante, si padece de manera persistente o periódica síntomas como molestias, dolor, punzadas,cosquilleo, adormecimiento, quemazón o agarrotamiento, NO PASE POR ALTO ESTAS SEÑALES DE ADVERTENCIA. CONSULTE CUANTO ANTES CON UN PROFESIONAL MÉDICO COMPETENTE, aunque los síntomas aparezcan cuando no trabaje con el equipo. Los síntomas de este tipo pueden estar relacionados con lesiones discapacitantes dolorosas o permanentes, o con trastornos de los nervios, músculos, tendones u otras partesdel cuerpo. Entre estos trastornos musculoesqueléticos (MSD) se incluyen el síndrome del túnel carpiano, la tendinitis, la tenosinovitis y otros trastornos de la salud.
A pesar de que los investigadores aún no pueden dar respuesta a muchas de las preguntas sobre las causas de los trastornos musculoesqueléticos denominados MSD, existe un acuerdo general acerca de los muchos factores que pueden estarligados a su aparición, entre los que se incluyen: el estado de salud general, el estrés y la manera de sobrellevarlo, las condiciones médicas y físicas, y la posición del cuerpo durante el trabajo y otras actividades (incluido el uso de un teclado o un ratón). Además, también puede influir el tiempo que una persona dedica a una actividad determinada.
En esta "Guía de informática saludable"puede consultar algunas directrices que le ayudarán a trabajar más cómodamente con el equipo y a reducir el riesgo de sufrir trastornos MSD. Puede solicitar la versión en CD de esta guía sin cargo adicional llamando al  1 (800) 360-7561 (sólo en Estados Unidos).
Para obtener información sobre la organización de la estación de trabajo y el desarrollo de los hábitos que pueden ayudarle a reducir elriesgo de MSD, lea esta "Guía de informática saludable". Puesto que existen varios factores que pueden contribuir a la aparición de trastornos MSD, esta guía no puede proporcionar todo lo necesario para prevenir un trastorno MSD o reducir el riesgo de que aparezca. En el caso de algunas personas, las sugerencias que se presentan aquí pueden reducir el riesgo de padecer un trastorno MSD. Para otras,quizás no. No obstante, muchas personas experimentan una mayor comodidad y productividad si ponen en práctica estas sugerencias. Tenga en cuenta que esta guía no puede en ningún caso sustituir el consejo de un médico competente o de un programa o política de salud laboral. Si tiene dudas sobre el riesgo de padecer trastornos osteomusculares relacionados con sus hábitos de vida, las actividades querealiza, o su estado físico o de salud, consulte con un profesional médico competente.
Mantenga una postura correcta
Independientemente de que trabaje o juegue, es importante que la posición del cuerpo sea cómoda y que no adopte posturas forzadas. Ello no solo permite mejorar la productividad general, sino también ayudarle a prevenir trastornos MSD. Tenga en cuenta que los cambios de postura alrealizar actividades prolongadas también pueden contribuir a prevenir la incomodidad y el cansancio.
Al trabajar o jugar en el equipo, adapte el entorno y disponga el equipo informático para favorecer una postura corporal cómoda y relajada. El acondicionamiento de la estación de trabajo para evitar incomodidades depende del entorno donde se trabaje y el tamaño corporal exclusivos de cada...