Guia de nutricion y suplementos deportivos

son la anemia, la letargia, el escorbuto, la
debilidad ósea, el retraso del crecimiento y la
dificultad de cicatrización de las heridas.
Por su parte, los minerales regulan
procesos fisiológicosy son vitales para los
dientes y los huesos. Sus funciones son las
siguientes:
• Son los constructores básicos de los
huesos y los dientes.
• Las sales minerales controlan el nivel de
líquido enplasma y dentro de las células.
• Trabajan junto con las enzimas y otras
proteínas para formar coenzimas.
CÓMO GANAR PESO
El secreto del aumento de peso es la comida.
Cuanto más comáis, másengordaréis. Es
cierto que comer tres veces al día alimentos
saludables es bueno, pero todavía es mejor
hacer seis tomas gracias a algunos
tentempiés. Y todavía mejor es comer tres
veces y añadir unbatido proteico o de
ganancia de peso entre medio hasta tres o
cuatro veces.
Las normas básicas de la ganancia de peso
son las siguientes:
• Nunca os infléis, porque se producen gases
y hastapérdida de peso.
• No sintáis hambre en ningún momento.
Debéis aportar proteína y otros nutrientes a
los músculos de forma constante.
• Mantened unos horarios estables en la
alimentación y elentrenamiento para que el
cuerpo se adapte al nuevo ritmo.
• Intentad llevar una vida tranquila para no
quemar calorías debido a los nervios.
Echad una siesta o relajaos tumbados
durante media horaleyendo un libro o
escuchando música.
• Desayunad bien. Es un factor
imprescindible. Se trata de la comida más
importante del día, ya que proporciona
nutrientes y energía al organismo después
devarias horas de sueño.
A continuación tenéis una lista de consejos
para componer una dieta equilibrada.
Además, antes de realizar cualquier actividad
debéis realizar la digestión y no fuméis.Quienes fuman suelen estar faltos de apetito
y les cuesta ganar peso.
Estos son los consejos para que la báscula
marque más kilos:
Por eso, cuando coméis menos de lo normal
el cuerpo cree que está...