Hábitos saludables y sedentarismo
Páginas: 14 (3429 palabras)
Publicado: 24 de enero de 2011
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1. Sedentarismo 1.1 Causas del sedentarismo 1.2 Efectos del sedentarismo 1.3 Prevención del sedentarismo 2. Lucha contra el sedentarismo
2.1 El ejercicio físico a) Comparativa Sedentarismo- Ejercicio
2.2 Pirámide de la actividad física 2.3 Beneficios de la actividad física a) ¿Por qué es fundamental hacer ejercicio? b)Beneficios contra el envejecimiento c) Ayuda al descenso de peso 2.4 Mejorar nuestro estado físico a) Hábitos saludables 3. Actividad final 4. Bibliografía
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INTRODUCCIÓN
En nuestra sociedad actual, son habituales las comidas de grasas saturadas y la bollería industrial. Lo cual conlleva a la acumulación de grasa, provocando que se produzca sobrepeso en una granparte de la población de los países desarrollados. Esto se puede evitar con unos hábitos saludables y ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada. Sobre estos y más asuntos trata este trabajo, para educar y enseñar unos hábitos saludables y adecuados para mantener una calidad de vida alta y evitar enfermedades relacionadas con el sobrepeso, la mala alimentación y la falta de ejercicio.
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SEDENTARISMO
El concepto sedentarismo proviene del latín «sedere» (estar sentando). El sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, ensociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. El síndrome del sedentarismo está caracterizado por la combinación de la mala dieta y una vida sedentaria, puede conducir a obesidad, hipertensión arterial, diabetes noinsulodependiente, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, retinopatías... El sedentarismo es una de las mayores causas de muerte. Comúnmente se asocia la edad con el sedentarismo, lo cual es falso dado que el envejecimiento innecesario se da cada vez en personas más jóvenes. ¿Cuándo una persona es calificada de sedentaria? Es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no superalas 2000 calorías, también lo son aquellos que solo efectúan una actividad semanal y que supongamos que las gastan, ya que en el organismo nuestras estructuras y funciones poseen una característica de entrenabilidad que requiere de un estímulo al menos cada dos días.
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En la actualidad, existe una creciente inactividad física, una conducta sedentaria en losniños/as y adolescentes, que representa más que la
ausencia de actividad, pues se refiere también a la participación en conductas físicas pasivas como ver la televisión, trabajar con el ordenador, leer… Esta tendencia progresiva a la inactividad, está relacionada con un ambiente físico obeso, dominado cada vez más por la tecnificación del transporte, de trabajo, del hogar, por el uso cada vez mayorde las TIC, y por los estilos sedentarios del ocio y las actividades recreativas. Es de destacar la reducción de ir andando o en bicicleta al colegio, de subir escaleras, de ir hacer recados, de participar en juegos espontáneos no estructurados o de realizar tareas domésticas. Esta menor actividad que hoy desarrollan los niños/as fuera de casa no es ajena al miedo de los padres al peligro de lacalle y parques y otras áreas recreativas y deportivas, por el riesgo de violencia, drogas, automóviles y otro tipo de accidentes. Otro fenómeno destacable del ambiente físico obeso viene relacionado con el descenso de las actividades extraescolares, tanto en número como en tiempo horario, que se experimenta en las escuelas de muchos países, habiendo perdido en las dos últimas décadas, la...
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1. Sedentarismo 1.1 Causas del sedentarismo 1.2 Efectos del sedentarismo 1.3 Prevención del sedentarismo 2. Lucha contra el sedentarismo
2.1 El ejercicio físico a) Comparativa Sedentarismo- Ejercicio
2.2 Pirámide de la actividad física 2.3 Beneficios de la actividad física a) ¿Por qué es fundamental hacer ejercicio? b)Beneficios contra el envejecimiento c) Ayuda al descenso de peso 2.4 Mejorar nuestro estado físico a) Hábitos saludables 3. Actividad final 4. Bibliografía
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INTRODUCCIÓN
En nuestra sociedad actual, son habituales las comidas de grasas saturadas y la bollería industrial. Lo cual conlleva a la acumulación de grasa, provocando que se produzca sobrepeso en una granparte de la población de los países desarrollados. Esto se puede evitar con unos hábitos saludables y ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada. Sobre estos y más asuntos trata este trabajo, para educar y enseñar unos hábitos saludables y adecuados para mantener una calidad de vida alta y evitar enfermedades relacionadas con el sobrepeso, la mala alimentación y la falta de ejercicio.
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SEDENTARISMO
El concepto sedentarismo proviene del latín «sedere» (estar sentando). El sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, ensociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. El síndrome del sedentarismo está caracterizado por la combinación de la mala dieta y una vida sedentaria, puede conducir a obesidad, hipertensión arterial, diabetes noinsulodependiente, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, retinopatías... El sedentarismo es una de las mayores causas de muerte. Comúnmente se asocia la edad con el sedentarismo, lo cual es falso dado que el envejecimiento innecesario se da cada vez en personas más jóvenes. ¿Cuándo una persona es calificada de sedentaria? Es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no superalas 2000 calorías, también lo son aquellos que solo efectúan una actividad semanal y que supongamos que las gastan, ya que en el organismo nuestras estructuras y funciones poseen una característica de entrenabilidad que requiere de un estímulo al menos cada dos días.
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En la actualidad, existe una creciente inactividad física, una conducta sedentaria en losniños/as y adolescentes, que representa más que la
ausencia de actividad, pues se refiere también a la participación en conductas físicas pasivas como ver la televisión, trabajar con el ordenador, leer… Esta tendencia progresiva a la inactividad, está relacionada con un ambiente físico obeso, dominado cada vez más por la tecnificación del transporte, de trabajo, del hogar, por el uso cada vez mayorde las TIC, y por los estilos sedentarios del ocio y las actividades recreativas. Es de destacar la reducción de ir andando o en bicicleta al colegio, de subir escaleras, de ir hacer recados, de participar en juegos espontáneos no estructurados o de realizar tareas domésticas. Esta menor actividad que hoy desarrollan los niños/as fuera de casa no es ajena al miedo de los padres al peligro de lacalle y parques y otras áreas recreativas y deportivas, por el riesgo de violencia, drogas, automóviles y otro tipo de accidentes. Otro fenómeno destacable del ambiente físico obeso viene relacionado con el descenso de las actividades extraescolares, tanto en número como en tiempo horario, que se experimenta en las escuelas de muchos países, habiendo perdido en las dos últimas décadas, la...
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